Doktor Ulog je smatrao da svaka dva mjeseca treba da sprovedemo dijetu za čišćenje organizma
Doktor Uglov je živio 103 godine, a većinu svog odraslog života imao je istu kilažu, a ona je iznosila 63 kilograma.
Ovaj poznati ruski i sovjetski doktor radio je do svoje 102 godine i bio je poznat kao neprikosnoveni stručnjak.
Smatrao je da prekomjerna težina smanjuje imunitet, mijenja sastav krvi i uzrokuje niz problema.
Sam je osmislio 5 pravila za zdrav život:
Svaki dan jaka fizička aktivnost i još jača mentalna.
Koliko radite toliko treba i da odmarate
Svaki dan se tuširajte hladnom vodom
San najmanje 7 sati
Ograničen unos hranePo doktoru Uglovu, svi treba da jedemo što raznovrsnije: jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće. Savjetovao je da se svaki dan pije surutka i voda.
Po njemu nikome od nas nisu potrebni slatkiši i bijelo brašno. On je preporučivao da se jede samo crni hleb i to najviše 150g dnevno.
Obroci treba da budu česti: najmanje 4 puta dnevno jesti nešto, ali u malim porcijama.
Da bi smršao, Uglov je svaka dva mjeseca išao na dijetu. Nazivao ju je “istočna dijeta”. Govorio je kako se uz pomoć ove dijete gubi od 3 do 5 kilograma, a odlična je za čišćenje tela.
Dijeta doktora Uglova zahteva brojanje kalorija i izuzetno je lagana za održavanje.
Doktor je savetovao da se jede tačno u minut, kako bi se održao optimalni interval između obroka.
Svakodnevna dijeta doktora Uglova:
9h – Crni čaj ili kafa sa kašičicom šećera
11h – 1 kuhano jaje, osam kuhanih šljiva natopljenih u vodi.
14h – 200 grama nemasnog kuhanog mesa (piletina, junetina, nemasno meso), 100 grama svježeg ili kuhanog kupusa ili šargarepe, 1 pomorandža.
17h – 30 grama tvrdog sira bez masnoće, pomorandža ili jabuka.
20h – 250 ml jogurta ili kefira.
Pored dijete, gubitku kilograma doprinosi i ovo:
Ustanite od stola ako vam se čini da ste siti. Ako se prejedate, to će uticati na vašu težinu.
Nikad nemojte da legnete da biste spavali ili se odmarali nakon jela. Čim jedete, odmah krenite u šetnju ili nešto radite. Posljednji obrok treba da bude nekoliko sati prije spavanja. Po mogućnosti, najkasnije jedite u 20h. Večera uvijek treba da bude lagana, a preporučeno je da to bude samo šolja nekog jogurta ili mlijeka.
Doktor Uglov je vjerovao da post donosi jednu korist! Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unijete hrane i već bi se osjećao dobro. Pokušajte da povećate protok energije – krećite se što više možete: idite u duge šetnje, vježbajte obavezno, ako vam posao nije povezan sa fizičkom aktivnošću. Uglov je vjerovao da hrana sa aditivima nanosi štetu tijelu. Što je hrana prirodnija i jednostavnije spremljena, to je zdravija.
(Stil)