Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

SMRŠAO 90 KG, A SAD PRVI PUT OBJAVIO SVOJ JELOVNIK: Svi iznenađeni, EVO KAKVA JE NJEGOVA DIJETA

Objavljeno:

Darko Lazić je imao 169 kilograma, a za godinu i po dana skinuo 88 kilograma, dok sada ima 74 kg i zadovoljan je svojim izgledom.

– Volim da jedem i nemam granice. Ljudi se krste kada vide koliko mogu da pojedem, U Meku sam jeo po dva big meka, tri, četiri čizburgera, pomfrit, koka-kolu i obavezno nešto slatko. Ustajao sam iz kreveta da bih pio sok i jeo slatkiše. Čak sam stavljao čokoladu pored kreveta da imam da pojedem kada se probudim usred noći. Bilo je jezivo – rekao je Darko i rekao da se na operaciju smanjenja želuca odlučio kada je shvatio da mu je zdravlje ozbiljno ugroženo.

– Za godinu i po dana sam smršao 88 kilograma, pola mene je bukvalno otišlo. Čak mi se i stopalo smanjilo, nosio sam cipele broj 43 koje su mi sad postale velike.

Darko dodaje i da je sada, kada ima 74 kilograma. zadovoljan izgledom.

– Ovo je moja prava kilaža, ona koju želim da imam. Neću više da mršavim, samo ću da je održavam. A to što se nekima ne sviđa, ja tu ništa ne mogu. I sami znate da je svetu nemoguće ugoditi. Ranije su me pitali što sam toliko debeo, a sada kada sam smršao, ne valja ni to. Ne obazirem na te priče, bitno mi je kako se osećam, a ja sam super!

Darko ističe da i sada jede sve, ali u manjim količinama:

– Nisam se odrekao ni slatkiša, ni sokova, ni grickalica, samo količinski manje mogu da pojedem. Jedem, a mršavim. Pa šta ćete bolje od toga!

Ovo je Darkov jelovnik:

Doručak: 2 jaja na oko, slaninica i dvopek
Ručak: Parče belog mesa i zelena salta.
Večera: Tuna salata.(novi.ba)

Povezano

Najnovije