Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imunološki sistem
Vitamin D pomaže jačanju kostiju i mišića i njegov nedostatak može da dovede do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D je povezan sa srčanim bolestima, bolestima debelog crijeva, prostate, i još mnogo toga.
Pogledajte neke od glavnih simptoma deficita vitamina D, koje ste možda previdjeli.
- Bol u mišićima i kostima
Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Vaše tijelo prestaje sa izgradnjom koštane mase oko 30 godina, a nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze.
- Često se osjećate tužno
Da li ste tužni sve vrijeme bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promjene raspoloženja su često povezani sa nedostatkom vitamina D u vašem tijelu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude sretnijim.
- Hronično oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je važno i za vaše oralno zdravlje. Paradentoza je hronično stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
- Visok krvni pritisak
Hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak, još je jedan znak da vašem telu manjka vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije.
- Umor i pospanost
Ako se osjećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je vaše tijelo manje izloženo sunčevoj svjetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osjećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
- Promjene raspoloženja
Kao što je ranije pomenuto, receptori za vitamin D pronađeni su u mnogim delovima mozga koji utiču na vaše raspoloženje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa mentalnim bolestima kao što su stres, anksioznost i depresija.
- Prekomjerna težina
Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijenatima da izgube na težini. Ako ste brzo stekli suvišne kilograme, čak i ako redovno vježbate i uzdržavate se od prejedanja, nedostatak vitamina D mogao bi biti jedan od osnovnih uzroka.
- Digestivni problemi
Nedostatak vitamina D može uticati na probavne probleme. Sunčev vitamin pomaže da vaš digestivni sistem pravilno apsorbuje masti. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti crijeva i kronove bolesti.
- Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D takođe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imunološki sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.