Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

SPASITE SVOJE NAOČALE: 9 načina kako bi mogli ukloniti ogrebotine sa stakla

Objavljeno:

Koliko god da dobro brinemo o naočarima, ponekada nam se čini da se mrlje i ogrebotine pojavljuju bukvalno niotkuda.

Nismo sigurni kako je to uopšte moguće, ali smo sigurni da i vas to nervira, kao i nas. Naočare nisu nimalo jeftine i poslednje što želimo jeste neka ružna ogrebotina na njima. Zato vam danas otkrivamo brze, jednostavne i što je najvažnije, jeftine načine da se rešite tih dosadnih ogrebotina sa vaših naočara.

Zahvalite nam se kasnije. 

1. Soda bikarbona i voda Pomešajte jednu kašiku sode bikarbone sa jednom kašikom vode, tako da dobijete pastu. Obrišite naočare mikrofiber krpom i namažite ih ovom pastom. Potom je isperite.

2. Belo sirće Pomešajte belo sirće i sodu bikarbonu tako da dobijete pastu, pa njom ispolirajte ogrebotine. 

3. Alkohol Navlažite mikrofiber krpu mešavinom alkohola i sode bikarbone, pa njome istrljajte ogrebotine i mrlje na naočarima.

4. Šampon za bebe Sipajte malo šampona na mikrofiber krpu i istrljajte ogrebotine na naočarima. Sapunica će takođe stvoriti zaštitni sloj na naočarima.

 5. Deterdžent za pranje sudova Pomešajte nekoliko kapi deterdženta i bilo kog sredstva za čišćenje stakla koje imate u domaćinstvu i tom mešavinom uklonite prljavštinu, mrlje i masne fleke sa vaših naočara.

6. Sapun i voda Nekada su jednostavne stvari najbolje: pomešajte sapun i vodu da napravite sapunicu, umočite mikrofiber krpu i njome očistite naočare. Ova prosta tehnika sjajno uklanja ogrebotine, a ako ne budete zadovoljni, uvek možete dodati malo sode bikarbone.

7. Sredstvo za poliranje Bilo koje sredstvo za poliranje može da ukloni površinske ogrebotine sa naočara, samo je važno da povedete računa da ne sadrži aceton. 8. Pasta za zube Uzmite običnu pastu za zube (vodite računa da bude bez ukusa i da nije za izbeljivanje zuba) i vatu. Sipajte malo paste na vatu i trljajte ogrebotine oko 10 sekundi, a onda isperite.9. Vosak za automobile Verovali ili ne, vosak za automobile može sjajno da očisti vaše naočare! Sve što je potrebno jeste da sipate malo voska nanaočare i da ih nežno obrišete mekanom krpom. Kada završite, ne zaboravite da isperete naočare vodom. Ovo će ukloniti sve površinske ogrebotine.

Izvor fokuzz.com

Povezano

Najnovije