Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Lopovi joj ukrali kola, a ona ih SAMA pronašla: Žena genijalnim TRIKOM nasamarila kriminalce

Objavljeno:

Kada se Džo Kumbs iz predgrađa Londona jednog jutra probudila, otkrila je da je njen auto ukraden i odmah je preduzela sve korake kako bi ga što pre vratila. Razgovor sa policijom nije protekao kako je planirala pa je odlučila da uzme stvar u svoje ruke.

– Moj Land Rover Discovery Sport bio je parkiran na mom uobičajenom mestu, privatnom parkingu zaštićenom velikim crnim vratima, zaključano i kontrolisano šifrom. Uvek sam mislila da je tamo sigurno. Čak je nekoliko sličnih automobila ukradeno sa ulice, ali sam ignorisala preporuke o zaključavanju upravljača. Dobro je poznato da je Land Rover i Range Rover automobile bez ključa lako ukrasti. Ali nikad ne mislite da će se to dogoditi baš vama – rekla je ona za britanski San.

Kada je nazvala policiju, ostavila im je svoje podatke, a oni su joj dali referentni broj, sigurno pomislivši da je to još samo jedno vozilo te marke koje je zauvek nestalo. Međutim, kada je nazvala svoje osiguravajuće društvo i prijavila slučaj krađe, shvatila je da sve i nije tako crno kao što joj se činilo.

– Pre nekoliko godina prebacila sam osiguranje na sistem “po kilometru”. U tom osiguranju plaćate samo kilometre koje vozite – rekla je Džo pa dodala kako je njena polisa osiguranja utemeljena na aplikaciji koja dolazi sa GPS uređajem za praćenje koji izračunava broj pređenih kilometara za taj mesec i pravi fakturu.

Objasnila je da ne procenjuje stil vožnje, već samo udaljenosti i pa je moguće pratiti sve vožnje.

– Preko aplikacije sam otkrila da je moj auto ukraden u 04:34, i da je odvezen milju dalje. Bio je parkiran 40 minuta pa su ga ponovo odveli milju dalje i potom ponovo parkirali. Ovo se nastavilo nekoliko puta dok na kraju nije bio parkiran 2,9 milja od kuće. I od tada se nije pomakao. Ponovo sam nazvala policiju. Rekli su mi da uzmem ključeve i da odem po svoj auto – prepričava Džo.

Ona u nastavku kaže da je došla do označene lokacije, ali nije očekivala da će tu pronaći svoj auto.

– Zavučen iza ugla, ispod velikog stabla bio je plavi Discovery Sport. Prišla sam bliže i videla registarske tablice koje nisu odgovarale mojima, a imao je i razbijen retrovizor. Međutim, otvorio se kada sam koristila svoje ključeve. Motor se upalio, moje registarske tablice bile su u automobilu, a osim retrovizora i još nekih manjih ogrebotina, očišćenih pretinaca i dima cigareta, sve je bilo u redu – govori ona.

Policija je stigla 30-ak minuta kasnije. Proverili su automobil i tablice za koje se ispostavilo da su bile od još jednog istog vozila.

Nakon što je vratila svoje tablice, Džo je kupila bravu za upravljač.

– Lekcija broj jedan – kupite i koristite bravu upravljača, posebno ako imate automobil bez ključa. Kažu da shvatate vrednost svog osiguranja i otkrivate je li firma koju ste odabrali dobra samo kada to zatražite – rekla je i zaključila da joj se ovaj put isplatilo osiguranje “po kilometru”.

objektiv.rs

Povezano

Najnovije