Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Sara izbola dečka SLOMLJENIM TANJIROM, umirao je polako: Njegov drug je otkrio šta je prethodilo zločinu

Objavljeno:

Žena je ostavila svog partnera da iskrvari, nakon što mu je zadala smrtonosne povrede

Muškarac iz Velike Britanije, koga je devojka ubila polomljenim tanjirom, ćutao je o zlostavljanju koje je trpeo kod kuće, rekli su njegovi prijatelji za medije.

Pola Lavela (50) napala je njegova partnerka Sara Luis nazubljenim parčetom posude za jelo tokom pijane svađe u njegovom domu u gradu Birkenhedu.

Luis je ostavila Lavela da polako iskrvari, nakon čega je osuđena na sedam i po godina zatvora.

Polov prijatelj je osnovao Fondaciju “Pol Lavel” nakon njegove smrti kako bi pomogao da podstakne više muškaraca da govore o svojim iskustvima nasilja u porodici.

– Izgubili smo prijatelja. Bio je briljantna osoba i želeli smo da očuvamo uspomenu na njega, ali smo takođe postavili pitanje zašto nam nije rekao šta se dešava. Kasnije smo saznali da to nije izolovan incident, pa smo poželeli da podignemo svest i nateramo muškarce da progovore o zlostavljanju. Na kraju smo uspostavili službu za pomoć muškarcima da izađu i progovore o svojim problemima, a podržavamo ih i u sudskim sporovima. Pomažemo muškarcima da ne izaberu tihu opciju, kao što je Pol uradio – rekao je imenjak žrtve Pol Gladvel za Liverpul Eho.

Fondacija pruža mnoge usluge, uključujući radionice o obrazovanju i zdravim odnosima u školama.

Članovi Fondacije su biciklama vozili po zemlji kako bi skrenuli pažnju na zapostavljene slučajeve nasilja u porodici.

Njihov sledeći izazov je da od gradića Okstona dođu do bojnih polja iz Prvog svetskog rata na reci Somi u Francuskoj.

Plan je da se ruta duga oko 710 kilometara pređe za četiri dana, a prikupljeni novac bude podeljen između Fondacije i dečije bolnice “Elder Hei”. Pol veruje da bi njegov pokojni prijatelj bio oduševljen kada bi saznao da se toliko dobra čini u njegovo ime.

– Pol bi zaista bio srećan. Toliko toga što radimo čini čuda za toliko ljudi u Polovo ime. Nema boljeg načina da mu odamo počast. Jedna od tri žrtve porodičnog zlostavljanja su muškarci i mislim da malo ljudi to zna. Nismo ni sami to znali sve dok nam nije zakucalo na vrata – kazao je Gladvel.

Pol je ranije ispričao kako je upoznao svog pokojnog prijatelja 1988. kada je imao 19 godina i kako su zajedno išli na odmor u Španiju, kao i na fudbalske mečeve Evertona.

– Bio je komedija od čoveka i veoma dobar drug koji bi uvek bio tu za tebe ako ti zatreba. Upoznao je svoju partnerku na internetu. To je bio sajt Plentioffish.com, ali dok je bio sa njom, mislim da sam ga video samo dvaput – prisetio se Gladvel.

Na kraju je dodao da se Lavel vremenom potpuno distancirao od društva i prestao da ide na utakmice. Čak nije došao ni na svadbu svog prijatelja par meseci pre smrti. (objektiv.rs)

Povezano

Najnovije