Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Greškom im leglo 120.000 dolara na račun: Potrošili pare za 10 dana – a kazna ih je ostavila bez riječi

Objavljeno:

Moramo da kažemo kako jhe porodici Vilijams leglo na račun kako smo u samom naslovu naveli 120.000 dolara, a oni su počeli odmah to da troše bez da su javili banci da se desila neka greška. Kako prenose dok su došli do tog otkrića Vilijamsovi  su već uveliko potrošili 107.000 dolara.

Naime  Robert (36) i Tifani (35) nisu bili svijesni da je to kažnjivo, pa je protiv njim kako saznajemo pokrenuta optužnica, a pored toga morat će da izvrše naravno naknadu novca u iznosu koju su i potrošili, jer im se to računa kao da su otišli u minus.

Oni su priznali da su znali da novac nije njihov, što je normalno, ali su nastavili da ga trošle, misleći da se neće potraživati i da će proći nekažnjeno. Nisu kako kažu bili svijesni da mogu kazne biti tako velike za to djelo inače bi javili banci odmah. Oni su u roku od 10 dana uspjeli kako smo naveli potrošiti 107.000 dolara.

objektiv.rs

Povezano

Najnovije