Ako vam je cilj da do ljeta “stešete liniju” – na pravom ste mjestu. Čitajte i zapisujte
Proljeće je savršeno za dijetu ili promenu ishrane. Sve što treba da radite je da jedete svježe povrće i zeleniš.
Ako primijenite ova 3 načina ishrane, do leta nećete imati problem zvan “višak kilaže”:
Jedite raznobojno i sezonsko
Nema boljeg godišnjeg doba za odabir zdrave hrane od proljeća!
Birajte raznobojno sezonsko voće i povrće i jedite ga što više u svježem obliku ili kratko kuhano.
Špargle, zelenu salatu, radič, rotkvice, grašak, artičoke, mladi luk, jagode i kajsije zaista možete jesti u izobilju jer radi se o prirodnim namirnicama koje su siromašne kalorijama, a i podstiču probavu.
Također, kada jedete takvu nutritivno bogatu hranu, koja je često i vizuelno primamljiva, vaš će organizam manje željeti nezdravu i brzu hranu koja je i glavni krivac za višak kilograma.
Osim što nas proljeće daruje bogatom ponudom zdrave hrane, topli dani pozivaju i na šetnje i druge fizičke aktivnosti, što je također odličan način gubitka kilograma.
- Zeleni čaj
Iako zeleni čaj sadrži kofein, on se može pohvaliti i sadržajem teanina, aminokiseline koja potiče dobro raspoloženje. Zeleni čaj izvrsno podstiče metabolizam te vas dodatno puni energijom.
Umjesto običnog zelenog čaja možete uzimati i maču, koja je poznata kao izvrstan čaj za mršavljenje.
- Zdravi začini – kurkuma, kajenski biber, đumbir…
Postoje određeni začini koji vam mogu pomoći da na zdrav način gubite kilograme.
Neki od njih su, kajenski biber, kurkuma i đumbir.
Premda se radi uglavnom o „zimskim“ začinima, ako želite gubiti kilograme, ne odustaje od njih ni tokom proljeća.
Kurkuma, đumbir, kajenski biber, cimet… začini su koji podstiču vaš metabolizam, stimuliraju rad mozga te jačaju imunitet.
- Napitak od limuna i jabučnog sirćeta
Već ujutro možete dati zdrav početak svom organizmu tako što ćete piti napitak od limuna i jabukovog sirćeta (pripremite ga od 1 kašike jabukovog sirćeta, polovinom svježeg limuna i 500 ml vode).
Najbolje ga je popiti ujutro natašte.
Svježe iscijeđeni limun djeluje tako da na nežan način stimuliše detoks jetre.
Jabukovo sirće s druge strane podstiče otpuštanje enzima u probavnom sistemu.
Na taj način poboljšava se probava, smanjuju se nadutost i gasovi.
Iskoristite blagodati maslačka
Osim što je izvrstan za čišćenje organizma, maslačak je odličan i za mršavljenje.
Deluje kao blagi diuretik, podstiče probavu te stimulira metabolizam masti u tijelu.
Maslačak stimulira eliminaciju masnoća putem probavnog trakta, dok istovremeno zadržava vitamine i minerale koji se znaju izgubiti kod primene drugih diuretika.
Najbolji su njegovi zeleni listovi, koje možete dodavati svježe u salate i supe, ili pak od njih pripremiti čaj.
Za optimalne rezultate, svaki dan popijte 3-4 šoljice čaja od listova maslačka.
(Stil)