Čak trećina građana Srbije ima problem tokom noći jer iz dana u dan, pred spavanje, prave iste greške koje mogu narušiti zdravlje mozga. Kako to spriječiti, objašnjava neurologinja Aleksandra Pavlović.
“Zašto neko ne može normalno spavati može biti posljedica ličnih osobina. Neki ljudi su, na primjer, veoma osjetljivi na uticaje iz okoline, stres, brige, obaveze – a naročito žene. Neki teško spavaju jer imaju određene tjelesne, somatske bolesti – teško dišu ili imaju bolove u nogama”, rekla je neurologinja Aleksandra Pavlović za TV Prva i napomenula:
“Poznata je podjela na akutne i hronične insomnije. Ljudi s hroničnim nespavanjem imaju problem da duže od tri mjeseca ne spavaju dovoljno dugo i efikasno tri ili više noći sedmično. Problem se preslikava na funkcionisanje i obavljanje obaveza tokom narednog dana. Ukoliko to traje duže od tri mjeseca, potrebno je obratiti se ljekaru.”
Spavanje od sedam do devet sati tokom noći veoma je zdravo za organizam, dok sve ispod šest sati predstavlja rizik po mentalno i fizičko zdravlje.
“Mi ne možemo nespavanje nadoknaditi tokom dana uz pomoć popodnevne dremke”, naglasila je Pavlović i savjetovala: “Najmanje sat vremena prije odlaska u krevet ne treba fizički opterećivati tijelo vježbanjem, jesti niti gledati u mobilne telefone ili druge uređaje kako bismo se uspavali. Jako je važno da pripremimo organizam za spavanje.”
Lijekovi za spavanje mogu pomoći ukoliko prolazimo kroz akutnu nesanicu ili stresnu situaciju – bilo na poslu, bilo u privatnom životu. “U pitanju su hipnotici, ali ih ne smijete koristiti duže od četiri sedmice i svakako nije preporučljivo uzimati ih na svoju ruku, već isključivo uz savjet ljekara.”
PREUZETO