Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Blizu nam je, a tamo je LJETOVANJE BAGATELA! Nisu u pitanju Grčka, Bugarska i Crna Gora!

Objavljeno:

Godinama već letujete u Crnoj Gori, Grčkoj ili Bugarskoj jer su ove destinacije jedne od povoljnijih za građane sa “plićim džepom“. Ovo mesto je pravo rešenje da posetite drugu zemlju, a potrošite manje novca.

Sve više turista iz Srbije posećuje ovu destinaciju, a oni koji su obišli ovo primorje među sobom ga zovu “Nova Bugarska“, jer su cene približno iste, a i zemlja je blizu Srbiji.

Pristupačne cene smeštaja i prevoza su glavni adut u rukama verovali ili ne, Rumunije.

– Mamaja i Konstanca su bolja mesta od Budve sto puta. Mamaja ima žičaru, akva park i još dosta stvari. Stari hoteli su renovirani, a cene hrane i stvari su kao kod nas – kaže Milica P. 

Smeštaj koji možete rezervisati još dok ste u Srbiji kreće se od 6 evra po noći u zavisnosti od toga koliko zvezdica ima hotel. Takođe, smeštaj u privatnim kućama i stanovima kreće se u rasponu od 5 do 10 evra po noćenju.

Konstanca
*Foto: Profimedia

Prepreka

Ono što je jedna od prepreka na koju možete naići ukoliko odlučite da letujete na rumunskom moru je to što srpske turističke ne organizuju ture do tamo, pa vam preostaje da sve organizujete samostalno.

Ukoliko krenete automobilom imaćete nekih 10 sati vožnje do tamo. Iz Beograda, preko autobuskih prevoznika možete da otputujete do Temišvara, a odatle “uhvatite“ neki prevoz do primorja. Prevoznici u Beogradu organizuju put prema rasporedu koji vama odgovara:

– Prevoz do Temišvara košta 20 evra u jednom, a 40 evra u povratnom pravcu. Polazak se zakazuje 4 dana unapred – kažu iz tih agencija.

Kulometraža od Srbije do Rumunije
*Foto: Prinscreen/calculate-distance.com

Najpopularnija letovališta u Rumuniji su:

  • Konstanca koji se nalazi na krajnjem istoku istoku Rumunije, na obali Crnog mora
  • Mamaja (Mamaia) je najelitnije Rumunsko letovalište. Nalazi se na obali Crnog mora u blizini najvećeg rumunskog letovališta Konstance. U Mamaji uglavnom letuje mlađa populacija kojoj se ovde sve prilagođeno i podređeno.

Povezano

Najnovije