Kardiovaskularni hirurg dr Emir Solaković govori o debljini i načinu na koji težinu možemo da dovedemo u red
Debljina je glavni krivac za smrtnost ljudi. Na drugom mestu za to je zaslužno pušenje. A onda dolaze srčani problemi, moždani udar, karcinomi, kaže kardiovaskularni hirurg dr Emir Solaković.
Ubi nas gojaznost
U svetu je dve trećine ljudi debelo. Jedna trećina dece je gojazna. Ranijih godina se govorilo: “Mašala, vidi mu rumenih obraza“, a za ženu koja je debela: “Uh, što je dobra, kad ona hoda, asfalt puca pod njom!” Višak kilograma je krivac što ćeš sutra dobiti moždani udar, dijabetes, karcinom, hipertenziju i hiljade drugih bolesti. Znači, ako si debeo – ti si bolestan! Debljina je sinonim bolesti. Kad vidite čoveka koji je debeo, odmah treba da vam bude jasno da je on na putu ka hipertenziji – on polako dobija dijabetes. A mršav čovek – ne znači da je i zdrav, ali nema faktor rizika kao ovaj što je debeo.
Sitost nastaje u mozgu
Danas morate misliti o sebi. Morate sami čuvati zdravlje, neće niko drugi to raditi umesto vas. Kad se razboliš, nikome ne valjaš, svi odu od tebe. Niko neće pored sebe bolesnika.
Nekad su naši preci skakali po šumi, lovili divljač, skupljali zrnevlje… Ne kažem da sada treba da skačete po ulici i lovite, ali mi smo tako napravljeni. Moramo da se ponašamo u skladu s tim. Treba jesti voće, povrće, ribu…
Tek kad je došla pšenica, stvorio se haos u ljudskom organizmu. Testenina, hleb i ti proizvodi od pšenice prave haos u telu. Morate jesti svakih šest sati. Ne smete da se prejedate. Treba jesti češće i manje. Sitost nastaje u mozgu.
Krećite se
Vežbanje nije potrebno. Samo hodaj – do posla, do prodavnice, uvek se kreći…. Podignite tu i tamo neki teret, pospremite kuću i eto vam vežbe. Nemojte biti lenji!
Osamdeset odsto zdravlja je hrana, a 20 odsto je vežba, tj. kretanje!
Foto: Shuterstock, Ollyy/Shutterstock
Kako se nakupljaju kilogrami
Organizam se sam budi nakon šest do sedam sati, ako funkcioniše normalno. Ako ne, možete da se naspavate, nešto se tu dešava: ili mnogo radite, ili ste pod stresom, ili je u pitanju neka bolest. Oni koji su debeli imaju veću šansu da postanu bolesni. Nikad nisam video da debeo čovek doručkuje. On preskače doručak, uvek gricka nešto nezdravo. Jede kao da ubacuje u pećinu. Kreće se samo iz automobila do kuće, jede mnogo, a nema fizičke aktivnosti pa dolazi do debljanja.
Idealan doručak za ženu
Čim ujutru ustanete, popijte šolju čaja, bilo kojeg. On spira toksine koji se skupljaju tokom noći. Zatim uzmite jaja. Za žene je idealan doručak kajgana od tri belanca i jednog celog jajeta. To je 10 grama proteina.
Foto: Profimedia
Idealan doručak za muškarce
Kajgana od pet belanaca i jedno celo jaje! Masnoća se mora unositi jer je bitna za organizam. Naša koža, obrve, kosa, nokti, sve je napravljeno od tih belančevina. Svaki dan ovo jedite. I to bez hleba.
Foto: motorolka/Shutterstock
Crni hleb bez farbe i dodataka je najbolji
Mozgu je potreban šećer da bi se hranio, ali koji? Preporučujem vam da skuvate ječam i dodate nekoliko kockica tamne čokolade, pa u to stavite i koju suvu šljivu. Za ovaj doručak organizam će vam reći: “Hvala ti što si mi ovo dao!” Nemojte jesti pahuljice, to je smeće. To je sam šećer.
Posle ovoga možete da popijete crnu kafu bez šećera i doći će do pražnjenja creva. E, tek tada ste spremni za posao. Izguraćete šest sati bez problema. Organizam će funkcionisati perfektno. A ako pojedete kiflu, to je isto kao da ste pojeli šećer. Što je hleb belji – to je veće smeće. Hleb sa semenkama je dobar i zdrav, ali pravi crni hleb je najbolji, onaj bez farbe i dodataka. Ali maksimalno dve kriške.