Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

RECEPT STAR 100 GODINA: SUPER MEKANE I UKUSNE BAKINE KIFLICE! 🍞👵 Bezvremenski klasik koji se topi u ustima

Objavljeno:

Uvod: Ako ste ljubitelj mekanih i mirisnih peciva, onda su ove cimet pletenice savršen izbor za vas! Ovaj recept donosi savršeno izbalansiranu kombinaciju putera, cimeta i šećera, pružajući bogat ukus i teksturu kojoj je teško odoljeti. Bilo da ih pripremate za doručak, užinu ili posebne prilike, cimet pletenice će sigurno postati vaš omiljeni recept.

Sastojci koji su vam potrebni

Prije nego što započnete s pripremom, pobrinite se da imate sve potrebne sastojke:

  • 120 g putera
  • 40 ml ulja
  • 2 jaja
  • Prstohvat soli
  • 350 ml mlijeka
  • 35 g svježeg kvasca
  • 80 g šećera
  • 600 g brašna
  • Za valjanje: 3 pakovanja cimet šećera, 50 g putera

Detaljna priprema

Aktiviranje kvasca

U mlako mlijeko dodajte svježi kvasac i šećer, dobro promiješajte i ostavite da odstoji 10-15 minuta, dok se ne pojave mehurići i smjesa ne postane pjenasta. Ovaj korak je ključan jer omogućava tijestu da lijepo naraste.

Priprema tijesta

U velikoj posudi pomiješajte brašno, otopljeni puter, ulje, jaja i prstohvat soli. Dodajte aktivirani kvasac s mlijekom i mijesite dok ne dobijete glatko i elastično tijesto. Po želji možete dodati i grožđice kako biste obogatili teksturu i ukus.

Prvo dizanje tijesta

Tijesto blago pospite brašnom, prekrijte kuhinjskom krpom i ostavite ga na toplom mjestu da naraste dok se ne udvostruči. Ovaj proces obično traje oko 60 minuta, zavisno od temperature prostorije.

Oblikovanje pletenica

Kada tijesto naraste, podijelite ga na 8-10 jednakih dijelova. Svaki dio oblikujte u duguljastu traku, preklopite je na pola i upredite krajeve kako biste dobili oblik pletenice.

Drugo dizanje tijesta

Pletenice poređajte na pleh obložen papirom za pečenje i ostavite ih da odstoje još 30 minuta. Ovaj korak osigurava da pecivo dobije dodatnu mekoću i vazdušastu teksturu.

Pečenje

Zagrijte rernu na 210°C. Pletenice pecite 20-25 minuta, dok ne dobiju predivnu zlatno-smeđu boju.

Završni koraci: Savršena završnica

Čim izvadite pletenice iz rerne, premažite ih otopljenim puterom i obilno uvaljajte u cimet šećer. Ovaj korak im daje dodatnu aromu i hrskavu koricu koja će vas oduševiti.

Zašto su cimet pletenice savršen izbor?

Cimet pletenice su savršene za svaku priliku jer su:

  • Aromatične i mekane – Kombinacija cimeta i šećera pruža neodoljiv miris i ukus.
  • Jednostavne za pripremu – Iako zahtijevaju malo vremena, svaki korak je lak za praćenje.
  • Idealne za posluženje – Savršene su uz kafu, čaj ili kao slatki zalogaj za goste.

Zaključak

Ovaj recept za cimet pletenice donosi savršenu ravnotežu okusa i teksture. Bilo da ih pripremate za posebne prilike ili kao slatku poslasticu uz popodnevnu kafu, sigurno će postati omiljeni među vašim ukućanima. Isprobajte ih već danas i uživajte u neodoljivom spoju cimeta i mekanog tijesta!

PREUZETO

Povezano

Najnovije