Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Napustio nas je takmičar iz “Nikad nije kasno”: Porodica nijema od bola

Zanimljivosti

Objavljeno:

Vrijeme citanja: Manje od 1 min.

Nekadašnji učesnik emisije “Nikad nije kasno” Goran Grujić preminuo je u 60. godini života.

Tužnu vijest potvrdila je njegova porodica.

– Od jutros ostaju samo sjećanja i praznina. Posljednja bitka je izgubljena. Neka mu je laka zemlja i mir nebeski. Sahrana će biti u ponedjeljak, 07.04.2025. u 14h na starom groblju u Velikoj Plani – napisao je Goranov zet.

Goran je po struci bio ljekar specijalista interne medicine i kardiologije iz Požarevca. Ono što je pored svog osnovnog posla volio bila je i muzika, a često je znao i da zapeva sa pacijentima.

– Pevam kad sam sretan, a sretan sam kada uspijem da spasim neki život, kad iz dežurstva izađem kao pobjednik, kada nemam umrle, kada sve ide kako treba. Nažalost, ponekad bude kako ne treba – rekao je jednom prilikom za Grand.

preuzeto

Povezano

Najnovije

Jednaistina.info je web portal koji se bavi publikacijom članaka vezanih za zdravlje, recepte i zanimljivosti. Trudimo se pružiti kvalitetne i provjerene informacije svojim čitateljima vec 5 godina.
placeholder text
Premium Content

© JedinaIstina.info 2024 - ISTINA MEDIA

✕