Ako se borite s nesanicom, često se budite tijekom noći ili se osjećate umorno iako ste dovoljno spavali, možda ste se pitali o rješenju ovog problema.
Nesanica je često povezana s nakupljanjem stresa i preaktivnim umom, što dovodi do osjećaja iscrpljenosti tijekom dana.
Nakon nekvalitetnog sna često se osjećamo tromo i umorno, nadajući se da će sljedeća noć donijeti bolji odmor.
Fotografija: pexels
Najbolje ideje za vašu e-poštu
Inspirirajte se! Svaki dan ćemo vam poslati pregled najboljih ideja izravno na vašu e-poštu.
PRETPLATITE SE
Kako prenosi Marek Skoczylas na svom YouTube kanalu, rješenje koje može poboljšati kvalitetu vašeg sna je prirodna tvar glicin koju možete bez problema uvrstiti u svoju večernju rutinu.
Kako glicin djeluje na poboljšanje sna
Fotografija: pexels
Glicin, aminokiselina prirodno sintetizirana u našem tijelu, djeluje umirujuće na živčani sustav.
Djeluje kao neurotransmiter s inhibicijskim učinkom, pomaže opuštanju tijela i uma prije spavanja te pridonosi bržem uspavljivanju.
Fotografija: pexels
Dokazano je da uzimanje samo pola žličice (oko 3 grama) glicina prije spavanja ne samo da može pomoći da brže zaspite, već i sniziti tjelesnu temperaturu, što poboljšava kvalitetu sna.
Glicin i njegove druge dobrobiti za tijelo
Detoksikacija tijela
Fotografija: pixabay
Glicin pomaže tijelu eliminirati toksine tako što ih veže za topljive tvari, što ih čini lakšim za eliminaciju.
Doprinosi stvaranju glutationa, koji je jedna od najjačih detoksikacijskih tvari u našem tijelu.
Potpora mišićima i prevencija atrofije mišića
Fotografija: pexels
Glicin pomaže u održavanju mišićne mase, što je posebno važno za starije osobe koje su sklone sarkopeniji, gubitku mišićne mase.
Uzimanje glicina može pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti mišića tijekom starenja.
Promicanje zdravlja kože
Fotografija: pexels
Glicin je sastavni dio kolagena koji čini osnovnu strukturu naše kože.
Dodatak glicina uz kolagen može pomoći u učvršćivanju kože i zaglađivanju sitnih bora, što posebno cijene žene.
Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Fotografija: pixabay
Istraživanja pokazuju da ljudi s višim razinama glicina imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti.
Ova aminokiselina štiti od razvoja angine pektoris i može pomoći u prevenciji srčanog udara.
Podrška dijabetičarima
Fotografija: pixabay
Glicin poboljšava osjetljivost na inzulin, što može pomoći osobama s dijabetesom da upravljaju simptomima bolesti i smanje rizik od razvoja.
Kako pravilno uzimati glicin
Fotografija: unsplash
Preporučuje se uzimanje glicina oko sat vremena prije spavanja, dok se starijim osobama preporuča nešto ranije – primjerice dva sata prije spavanja.
Glicin možete kupiti u obliku praha koji jednostavno otopite u vodi (cca 100 ml na 1 gram glicina) što je jednostavan i učinkovit način primjene.
Redovita uporaba glicina ne samo da će poboljšati vaš san, već također može pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Više saznajte u priloženom videu.
Dobro zdravlje!
PREUZETO