Ako želite da izgubite salo na stomaku, prestanite da jedete ovu hranu! Najviše što dobija od toga je…
Naučnici su otkrili da je trbušna mast, poznata i kao visceralna mast, najštetnija vrsta masti.
Prema riječima stručnjaka sa Univerziteta Johns Hopkins, visoki nivoi abdominalne masti povećavaju rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara, otpornosti na inzulin, pa čak i nekih vrsta raka.
Dok je vježbanje jedan od najboljih načina da izgubite salo na stomaku i poboljšate kardiovaskularno zdravlje, vaša prehrana također igra veliku ulogu u veličini vašeg struka. Zdravom ishranom bogatom cjelovitom hranom možete spriječiti nakupljanje masti na stomaku.
Jedna od namirnica koju je nauka usko povezala sa salo na stomaku je PESTIVO
U jednoj studiji, istraživači sa Univerziteta Tufts pratili su prehrambene navike 459 ljudi srednjih godina oko dvije godine.
Na osnovu izbora hrane, svrstani su u šest grupa ishrane. Studija objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition otkrila je važnu razliku: dok su oni učesnici koji su jeli tipičnu američku dijetu “meso i krompir” dobili najveću ukupnu težinu, ona je bila ravnomjernije raspoređena po cijelom tijelu.
S druge strane, ljudi koji su jeli najviše bijelog hljeba i druge visoko rafinirane hrane dobili su najviše sala na stomaku.
U zasebnom pregledu u British Journal of Nutrition, istraživači su otkrili da jedenje manje bijelog hljeba, kao i mediteranska dijeta, može pomoći u smanjenju ukupne težine i količine trbušne masti koju biste mogli dobiti s vremenom.
Studije koje povezuju bijeli hljeb i masnoću na stomaku su opservacijske, što znači da mogu pokazati samo da postoji veza između konzumiranja bijelog hljeba i masti na stomaku, a ne zašto bijeli hljeb dovodi do sala na stomaku. Međutim, naučnici imaju nekoliko teorija.
Prvo, bijeli kruh sadrži mnogo kalorija i jednostavnih ugljikohidrata, ali ima malo vlakana, zdravih masti i proteina. Zbog toga se bijeli hljeb svrstava u hranu s visokim glikemijskim indeksom (visoki GI).
Istraživanja pokazuju da konzumacija hrane sa niskim GI dovodi do osjećaja sitosti nego konzumiranje hrane s visokim GI. Drugim riječima, hrana s visokim GI jednostavno vas ne zasiti kao druga hrana, što može uzrokovati prejedanje i debljanje.
Drugi razlog zašto bijeli hljeb može uzrokovati debljanje i salo na stomaku je stimuliranje oslobađanja inzulina u tijelu. Inzulin je hormon koji luči gušterača i koji povlači šećer iz krvotoka u jetru, masnoću i mišiće. Kada jedete više jednostavnih ugljikohidrata, oslobađa se više inzulina i vjerovatno će se više glukoze skladištiti kao salo i salo na stomaku.
Istina je da je bijeli hljeb povezan s povećanim rizikom od sala na stomaku, ali to ne znači da ga morate potpuno izbaciti. Hleb od celog zrna, koji je bogat vlaknima, zapravo je povezan sa manje masti na stomaku kada se jede uz zdravu ishranu.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa prijateljima!
preuzeto