S obzirom na to da se zima približava, lekar opšte prakse iz britanskog NHS-a, dr Dejv Nikols, istakao je važnost očuvanja dobrog zdravlja kako bi se izbegle sezonske bolesti. Fokusirajući se na preventivnu negu umesto lečenja, dr Nikols naglasio je ulogu određenih vitamina i minerala u podršci imunološkom sistemu.
Posebno je istakao ključnu funkciju vitamina D: „Vitamin D ima važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunološkog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati verovatnoću pojave prehlada, produžiti oporavak ili dovesti do učestalih respiratornih infekcija.“
Lekar je takođe preporučio održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina B12: „Nizak nivo gvožđa, folne kiseline i vitamina B12 može uzrokovati osećaj umora ili manjak energije, a u nekim slučajevima može dovesti do anemije, što ove simptome čini ozbiljnijim.“
Dr Nikols je za Mirror naglasio da prepun ormarić lekova nije neophodan za izbegavanje zimskih tegoba i savetovao da uravnotežena ishrana i zdrave životne navike mogu zadovoljiti naše nutritivne potrebe. Objasnio je: „Jedite najmanje pet porcija voća i povrća dnevno kako biste osigurali dovoljan unos ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina.“
Dodao je: „Namirnice bogate proteinima takođe su važne za oporavak ćelija i mišića, što je korisno ako se osećate loše. Novija istraživanja sugerišu da probiotici mogu biti korisni u prevenciji respiratornih infekcija, dok je pokazano da suplementacija cinkom takođe može biti efikasna.“
Zaključno, lekar je apelovao na prepoznavanje znakova nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose i promene na koži, poput pojave ekcema: „Novija istraživanja takođe ukazuju na moguću povezanost s poremećajima raspoloženja, poput depresije ili anksioznosti.“
nova.rs