Za ovaj recept su vam potrebna samo 2 sastojka i dovoljno je da ga uzimate tri dana zaredom kao jedan tretman u mjesecu…
Ovaj sok će vas energizirati poput kafe, energizirati vas botaničkim antioksidansima i vitaminima, podržati probavu i ubrzati vaš metabolizam. Sadrži samo malu količinu voća, pa ne izaziva oslobađanje glukoze, ali može sniziti krvni pritisak, poboljšati rad kardiovaskularnog sistema, podržati rad probavnog sistema i boriti se protiv upala u organizmu.
1. Svakodnevno pijte sok od cvekle i jabuke
Sok od cvekle i jabuke, koji možete lako pripremiti kod kuće, bomba je vitamina C, vitamina B grupe i vitamina E. Sadrži vrijedne minerale i antioksidanse, izvor je vlakana koja podržavaju rad crijeva, blagotvorno djeluju na mikrobiom u probavnom sistemu i pomaže u kontroli težine.
Samo bacite dvije ili tri male cvekle i jednu malu jabuku u sokovnik. Sok se može obogatiti peršunom, a za one koji ne vole zemljani ukus cvekle, sok od limuna će biti savršen dodatak.
Isplati se svaki dan piti sok od cvekle i jabuke (Pixabay)
Redovno pijenje ove mješavine može:
snizi krvni pritisak
podržava aktivnost nervnog sistema – zahvaljujući vitaminima B i magnezijumu,
poboljšava peristaltiku crijeva i sprječava zatvor,
smanjenje upala u tijelu,
imunološka podrška,
spriječiti anemiju.
2. Cvekla je riznica betaksantina
Svoja svojstva sok prvenstveno duguje cvekli. Sadrže betaksantine, koji smanjuju oksidativni stres i, prema nekim studijama, mogu se čak boriti protiv ćelija raka. U slučaju raka debelog crijeva i rektuma, cvekla svoje blagotvorno djelovanje duguje ne samo antioksidansima, već i vlaknima.
Cvekla je takođe izvor nitrata, koji se u telu pretvaraju u azotni oksid. Ima vazodilatacijski učinak, što olakšava protok krvi i time snižava krvni tlak i djeluje kardioprotektivno.
Sistematski pregled i metaanaliza objavljena u Frontiers in Nutrition otkrila je da su ljudi koji su pili sok od cvekle imali niži sistolni krvni pritisak nakon samo tri dana. Potvrdila je to i druga studija objavljena u “Journal of Academy of Nutrition and Dietetics”, prema kojoj konzumacija povrća bogatog nitratima pozitivno utiče na ovaj zdravstveni parametar.
Srce posebno voli ovo povrće, jer cvekla sadrži i kalijum, kalcijum i magnezijum.
Još jedno naučno istraživanje pokazalo je da jedna do dvije šoljice soka od cvekle dnevno nakon 15 dana konzumacije mogu pozitivno uticati na nivo lipida. Učesnici studije su iskusili povećanje HDL holesterola za sedam poena i smanjenje “lošeg” holesterola ili LDL za deset poena.
Ima li ovaj sok ikakvih nedostataka? Višak cvekle u ishrani se ne preporučuje osobama koje se bore sa kamenom u bubregu. Velike količine hrane bogate oksalatima mogu povećati rizik od problema s bubrezima.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
preuzeto