Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
"Svoju mamu ne pamtim, izgubila je život u saobraćajnoj nesreći kad sam imao samo 3 godine. Tata je preživio, ali ona ne , mada bilo bi puno bolje da je bilo obrnuto …
Par mjeseci nakon toga,...
“Udala sam se za dečka koji je 6 godina mlađi od mene, on 23 a ja 29. Stvarno ga volim, i on mene i najveći strah mi je bio da će me njegova porodica mrziti i...
Dijabetes predstavlja jedan od metaboličkih sindroma i najčešće se vezuje uz pojam modernih bolesti. Tip dva najčešće dobiju ljudi koji su skloni lošim životnim...
Ušni vosak, poznat i kao cerumen, prirodna je supstanca koju proizvodi naše tijelo. Iako mnogi ljudi smatraju da ga je potrebno redovno uklanjati, stručnjaci...
Ina Ignjatović iz Ćuprije godinama je živela sa simptomima hroničnog umora. Posle pet godina lutanja od lekara do lekara konačno je dobila dijagnozu.
Sindrom hroničnog...
Prema njenim rečima, metabolička greška se ne pokreće ishranom
Doktorka Snežana Bašić, kardiolog, gostovala je u "Jutru" na Prvoj i otkrila šta najviše utiče na...
Kada govorimo o štetnosti, govorimo o dodavanju aditiva u mesne prerađevine i preradi mesa
Bolesti srca su prvi uzrok smrti u našoj zemlji, a poznato...
Zašto nastaju modrice nakon vađenja krvi?
Svi smo to doživeli bar jednom. Završite rutinske analize, a sutradan ruka izgleda kao da ste upravo izašli iz...
Doktor Perišić objašnjava kako med može biti lek i kako razlikovati kvalitetan od lažnog. Otkrijte sve tajne ove prirodne namirnice.
Prof. dr Vojislav Perišić ,...
Znamo koliko je med zdrav, i znamo da postoje različite vrste, ali mali broj ljudi zna da prepotna pravi prirordni med od lažnog.
Akreditovani pčelar...
Rak debelog crijeva više nije bolest samo starije populacije, a broj oboljelih mlađih od 50 godina alarmantno raste.
Novo istraživanje otkrilo je četiri ključna znaka...