Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
1. Nada za trčanje
Putovanje od mog mirnog, skromnog doma u sjevernom dijelu države New York do prostranih, zimzelenih predgrađa Seattlea trajalo je četrnaest sati, dva presjedanja i značajan dio moje fizičke izdržljivosti. Imam šezdeset i dvije...
Pet dana nakon razvoda, moja svekrva me pogledala s prezirom: „Zašto si još uvijek ovdje?“ Nasmiješila sam se i odgovorila: „Zato što sam ja platila ovu kuću.“ Izraz lica joj se u trenu promijenio…
„Spakiraj svoje stvari...
Liječnik s hitne pomoći otkrio je bitan sastojak koji poboljšava okus limunade: KORISNA JE ZA SRCE – zabluda koju mnogi pojedinci održavaju godinama.Limun u...
1. Hidratacija je ključ
Pijte puno tople vode, čajeva (majčina dušica, bijeli sljez) i domaćih supa.
Izbjegavajte previše kafe i alkohola jer isušuju sluznicu.
2. Ispiranje grla...
Oglasio se doktor Seferović o opasnoj bolesti
Nakon rutinske operacije slepog creva, jedna žena iz Sremske Mitrovice (44) na kućnom oporavku preminula je zbog tromba....
Takođe, podelio je savete o tome koje namirnice su idealne za početak dana
Čuveni srpski profesor, dr Dejan Čubrilo, smatra da postoji jedan tip hrane...
Ne ignoriši ove znakove:
👉 Često buđenje noću
👉 Znojenje
👉 Nemir
To može biti znak:
stresa
loše rutine spavanja
iscrpljenosti
✔️ Pokušaj:
bez telefona prije spavanja
ista satnica odlaska u krevet
💬 Da li...
Preskakanje doručka direktno šteti mozgu
Jedan od najcenjenijih srpskih dijetologa, prof. dr Momčilo Matić, gostovao je u emisiji Novo jutro na TV Pink i podelio...
Krompir je jedna od najčešće konzumiranih i najcenjenijih namirnica u kuhinjama mnogih zemalja Latinske Amerike i Španije. Pristupačan je, svestran i nalazi se u...
Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih oblika raka, ali istovremeno i jedan od najizlječivijih ako se otkrije na vrijeme. Rano prepoznavanje simptoma i...