Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Moj sin (34) je stradao prije 3 mjeseca u saobraćajnoj nesreći, ostavivši iza sebe suprugu (29) i dvoje djece.
Živjeli su u mojoj kući 7 godina.
Nakon sahrane, rekla sam joj: „Moraš otići. Moja kuća nije besplatan smještaj...
Ekstremne temperature u Evropi odnele su više žrtava zbog čega je Italija zabranila rad na otvorenom nakon smrti građevinskog radnika, koji je preminuo dok je radio na gradilištu. I više drugih osoba je zbog prekomerne toplote preminulo od...
Kardiolog je objasnio da referentne vrednosti označavaju „normalne“ vrednosti za širu populaciju, dok su ciljne vrednosti mnogo važnije, posebno kada je u pitanju LDL
Povišen...
U kakvim posudama čuvate hranu – nije svejedno!
Posude za nošenje hrane, ostaci obroka i razne kutije za skladištenje mogu biti praktične kada želimo da...
Ishrana je pola zravlja, slažu se mnogi stručnjaci. Doktor Petar Borović često odgovara na pitanja kako poboljšati zdravlje čoveka, te na koji način treba hraniti organizam.
Leto...
Poznati doktor i profesor Valter Longo, istakao je koje namirnice treba izbegavati ukoliko neko želi da doživi stotu.
Kako bi ponudio praktično rešenje, dr Valter...
Kada varenje ne funkcioniše, hrana se zadržava u crevima, gde postaje idealno tlo za bakterije, gljivice i parazite
Poznati stručnjak za sportsku medicinu i profesor...
Doktor Momčilo Matić otkrio je koje je najbolje prirodno sredstvo za čišćenje jetre i creva.
Prof. dr Momčilo Matićupozorio je da svako ko duži vremenski...
Grčevi u nogama su čest uzrok nedostatka sna.
Posebno su bolni i mogu uzrokovati nelagodu prilikom uspavljivanja ili noću.
Srećom, ovih nekoliko savjeta može vam pomoći...
Profesor dr Dragan Simić, ugledni kardiolog, upozorava da suvi kašalj može biti signal srčane slabosti.
Suvi kašalj noću - kada je znak za uzbunu?
- Mi...
Treći simptom, koji se često zanemaruje, posebno među ženama, jeste iznenadni bol u stomaku praćen mučninom
Srčani udar je ozbiljno, potencijalno smrtonosno stanje koje nastaje...