Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jednog običnog dana zakoračila sam kući ranije nego inače. Nisam ni slutila da će to popodne zauvijek promijeniti moj pogled na prijateljstvo, zahvalnost i tihu snagu dobrote.
Jer ponekad mislimo da mi spašavamo druge… a onda shvatimo...
Većina nas godinama ulaže energiju u druge – odgajanje djece, brigu o roditeljima, svakodnevne obaveze – često odlažući vlastite snove. Sandra je dugo sanjala o krstarenju kao načinu da se odmori i posveti sebi.
Nekoliko dana prije...
Kardiolog Marko napravio je listu najopasnijih namirnica koje većina jede gotovo svakodnevno
Sve više ljudi u Srbiji ima problem sa visokim krvnim pritiskom, a poslednjih...
Hronični problemi s probavom mogu biti okidač ozbiljnih zdravstvenih tegoba i bolesti. Kako poboljšati funkcionisanje sistema za varenje, otkriva poznati gastroenterolog s Harvarda.
Nadutost, težina...
Poslije mirne noći i laganog buđenja očekivala sam sasvim običan početak dana. Međutim, primijetila sam nešto neobično na posteljini što mi je privuklo pažnju....
Život koji se iznenada promenio
Sa 39 godina, Krystal Maeyke živela je aktivno, zdravo i posvećeno majčinstvu. Vežbala je redovno, brinula o ishrani i okolina...
Doktorica hitne pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara…
Suplementi za srce
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađa i mlađe ljude, mogu biti vrlo nespecifični. Uključuju...
Rak želuca se uspešno leči ukoliko se rano otkrije. Problem je što pacijenti prve simptome pripisuju prejednju, gorušici i td...
Rak želuca je maligni tumor koji se razvija...