Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Damir je stajao nepomično, gledajući troje djece koja su ličila na njega kao da gleda vlastito djetinjstvo.
— Lucija… čija su to djeca? — konačno je upitao, iako je odgovor već naslućivao.
Mirno sam mu odgovorila:
— Moja djeca....
Brava se okrenula, ali prije nego što su vrata otvorila, začula se sirena policijskog automobila.
Brandon je problijedio. Rosalyn je odmah spustila telefon, ali bilo je prekasno. Policija je čula njihove riječi preko poziva 911, a kamera...
Agencija za lijekove i medicinska sredstva BiH (ALMBiH) preduzela je potrebne radnje kako bi prikupila relevantne informacije i procijenila eventualnu potrebu za reakcijom u...
Doktorka je rekla da je metabolički sindrom označava skup poremećaja u metabolizm
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala je u Jutarnjem programu šta je...
Takva promena može da se odrazi na cirkulaciju i kondiciju kardiovaskularnog sistema
Neurolog i specijalista rehabilitacione medicine Aleksej Mamatov upozorava da problem tokom jeseni nije...
Umesto naglog unošenja velikih količina, znatno je razumnije početi sa manjom dozom i pažljivo pratiti kako organizam reaguje na novu namirnicu
Surutka, koja se nekada...
Mnogo je razloga zbog kojih treba pravilno hraniti svoje telo, uključujući i srce
Doktor Džeremi London je sertifikovani kardiovaskularni hirurg sa više od 25 godina...
Prof. dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta Dedinje, upozorava da naglo jesenje zahlađenje može da optereti srce i otkriva da bol u...
Tri simptoma raka koja se mogu javiti ujutro su umor, mučnina i glavobolja. Stručnjaci upozoravaju da u pojedinim slučajevima mogu biti povezani i sa...
Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, jedan je od ključnih mikronutrijenata za zdravlje cjelokupnog organizma. Sudjeluje u regulaciji apsorpcije kalcija, jačanju kostiju, funkciji...