Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U našem selu se oduvijek znalo – sin je nasljednik, a kćer je „tuđa večera“. Moj brat Marko bio je očev ponos, onaj koji je trebao nastaviti lozu, dok sam ja bila tu da pomognem u...
Usred divljine nalazila se kuća.
Potpuno sama.
Skrivena među visokim borovima.
Nije bilo električnih vodova.
Nije bilo drugih objekata.
Nije bilo puta koji bi vodio do nje.
Znatiželja mu nije dala mira pa je zamolio pilota da napravi još jedan krug. Što...
Poznati ljekar Džozef Salab nedavno je govorio o značaju pravilne ishrane i hidratacije za zdravlje probavnog sistema, posebno ističući napitke koji mogu doprinijeti boljem...
Evo koje proizvode treba bacati odmah nakon isteka roka. Nemojte se kockati sa ovim.
Sigurno ste nekada na deklaraciji videli da je nekoj hrani istekao...
Čovek koji je zanemario znake upozorenja potencijalno smrtonosnog srčanog udara, verujući da je samo iscrpljen od teretane, otvorio je dušu o svom iskušenju u...
Nagle promene vremena i iscrpljen organizam mogu izazvati ozbiljne probleme sa srcem i imunitetom.
Nagli skokovi temperature i promenljivo vreme poslednjih godina sve više utiču...
Obavljanje velike nužde ključan je dio prirodnog procesa detoksikacije tijela, no postavlja se pitanje je li vrijeme kada to činimo jednako važno kao i...
Kopriva nije običan korov - bogata je gvožđem, vitaminom C i beta-karotenom. Dr Vojislav Perišić objašnjava kako pravilno da je koristite za jačanje organizma...
Uzimanje određenih lekova može biti opasno tokom infarkta. Dr Ivana Stefanović objašnjava kako reagovati na bol u grudima.
Dr Ivana Stefanović, koja već godinama radi...
Dr Borislav Kamenov govorio je o uticaju kafe na organizam i otkrio sve benefite omiljenog napitka
Kafa je za mnoge mnogo više od običnog napitka kojim započinju...
Prekomerno uzimanje nezdrave hrane može izazvati ozbiljne probleme sa jetrom
Mnogi ljudi znaju da loša ishrana veoma negativno utiče na celokupno zdravlje, ali možda nisu...
Paradajz se često smatra veoma zdravom namirnicom zbog visokog sadržaja vitamina, antioksidansa i likopena, ali kod određenih ljudi može izazvati ili pogoršati pojedine zdravstvene...