Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
2. DIO — Tajna koja je mogla spasiti Claru
Sudnica je bila puna ljudi.
Novinari.
Susjedi.
Članovi obitelji Hamilton.
Svi su došli vidjeti pad žene koju su već unaprijed proglasili krivom.
Clara je sjedila sama za stolom optuženika.
Bez skupog odijela.
Bez velikog odvjetničkog...
U ured javne bilježnice stigla sam u 16:55.
Namjerno pet minuta ranije.
Neda je hodala uz mene, s crnom kožnom mapom u ruci i izrazom lica zbog kojeg bi i krivci koji nisu ništa rekli počeli tražiti izlaz.
Dario...
Kuvani kukuruz šećerac može biti veoma zdrav dodatak ishrani jer sadrži vlakna, vitamine B grupe, vitamin C, folnu kiselinu, magnezijum i kalijum
Čim stigne leto,...
Najveći okidač kosi mlade
Novi toplotni talas očekujemo u avgustu. Ekstremno visoke temperature najopasnije su za kardiovaskularne bolesnike, upozorio je kardiolog dr Dragan Simić. On...
Iako prizor zmije u kuhinji, garaži ili drugom dijelu doma može izazvati paniku, stručnjaci savjetuju da je najvažnije ostati miran i ne pokušavati je...
Iako mnogi smatraju da kukuruz "goji", stručnjaci ističu da problem nije u samom kuvanom kukuruzu šećercu, već...
Čim stigne leto, na pijacama i pored puteva...
Profesor dodatno objašnjava da problem nastaje kada organizam ne može efikasno da vari masti
U vremenu kada su zdrava ishrana, fizička aktivnost i briga o...
Organizam počinje da zadržava vodu, volumen krvi raste, a pritisak skače.
Svako jutro ista slika ispred naših pekara i prodavnica. Kupujemo masne pogačice, mažemo jeftine...
Ko ne bi trebao jesti paradajz i zašto?
Opća preporuka za zdravu prehranu je da svakodnevno jedemo raznovrsno povrće, koje bi trebalo zauzimati barem polovinu...