Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
—Slomit ću ti ruku pred tvojom kćeri da me naučiš poštovati.
Rodrigo je ispljunuo te riječi dok mi je bacio MMA rukavice u prsa. Rukavice su pale na travnjak njegove ogromne kuće u Bosques de las Lomas,...
Policajac Marko Horvat nije skidao pogled s mene.
„Marina, moramo znati sve.“
„Pitajte.“
„Da li ste prije tog dana primijetili nešto neobično?“
Pokušala sam se prisjetiti.
Lukine noćne vožnje.
Telefonskih razgovora.
Njegove nervoze.
Ivane.
A onda sam se sjetila jedne večeri.
Luka je mislio da spavam.
Čula...
Zamislite da vam u starosti dijagnosticiraju razarajući kognitivni pad. Mnogi ljudi pomire se s tim. Ali ne i akademik Aleksandar Mikulin.
On je ne samo...
Govoreći o namirnicama koje bi trebalo da imaju posebno mesto u ishrani, Perišić je izdvojio kupus
Gastroenterolog Vojislav Perišić, gostujući na televiziji Prva, govorio je...
Dr Čubrilo objašnjava da uspešna detoksikacija znači da creva "podignemo iz minus faze" i podstaknemo ih da počnu pravilno da rade.
Zatvor nije samo neprijatnost...
Većina ljudi zna da je za zdravlje srca važno redovno vežbanje, uravnotežena ishrana i smanjen unos soli
Bolesti povezane sa začepljenim arterijama, odnosno aterosklerozom, među...
Rak u ranoj fazi često ne izaziva jake bolove niti dramatične tegobe, zbog čega mnogi prve simptome pripisuju stresu, umoru ili prolaznoj infekciji. Međutim,...
Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i šupljina. Može izazvati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.
Zadržavanje vode u organizmu može...
Lekari urgentne medicine se svakodnevno susreću sa ozbiljnim medicinskim situacijama
Odlazak u hitnu pomoć može biti stresan i zahtevan, ali ignorisanje signala koje nam telo...
Posebno je istaknuo činjenicu da su vrućine iscrpljujuće te da je potreban odmor tokom dana
Znamo svi koliko je opasno ostavljati klimu da radi kada...
Dr. Jeremy London, kardiovaskularni kirurg s 25 godina iskustva, doživio je gotovo fatalan srčani udar 2022. godine. Iako je poznavao sve znakove, ignorirao je...