Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja svekrva, majka moga muža, uvek je važila za "žrtvu". Stalno se žalila kako moji roditelji, koji žive u inostranstvu, ne mare za unuke. "Eto, Jelo, opet rođendan, a od tvojih ni čestitke. Da im nije...
Pitala sam svoju mamu da mi pomogne da se brinem o svojoj novorođenoj bebi, kako bih se mogla vratiti na posao kada mi istekne porodiljsko odsustvo. Moja mama ima 64 godine, domaćica je i majka koja...
Znamo koliko je med zdrav, i znamo da postoje različite vrste, ali mali broj ljudi zna da prepotna pravi prirordni med od lažnog.
Akreditovani pčelar...
Rak debelog crijeva više nije bolest samo starije populacije, a broj oboljelih mlađih od 50 godina alarmantno raste.
Novo istraživanje otkrilo je četiri ključna znaka...
Prisustvo sluzi u grlu može biti neprijatno i uporno, često praćeno stalnom potrebom za pročišćavanjem grla, kašljanjem ili osećajem stezanja. U većini slučajeva, pojačana...
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić u teškom je zdravstvenom stanju i hitno je smješten u bolnicu, gdje je priključen na aparate.
Naime, 60-godišnji političar već...
Srpski ministar Ivica Dačić suočava se s ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući povišen šećer u krvi, pored obostrane upale pluća, a upravo dijabetes mnogi ljudi...
U Srbiji svakog dana u proseku sedimo skoro pet sati, a takav način života direktno ugrožava zdravlje vena, upozorava vaskularni hirurg, dr Dario Jocić.
Podaci...
Parkinsonova bolest manifestira se brojnim simptomima kojih ima više od 40
Parkinsonova bolest je neurodegenerativno stanje koje najčešće pogađa starije osobe, i karakterizira se postupnim...
Nije svaka vrsta ribe dobra. Među popularnim vrstama krije se i najgora vrsta ribe čijom konzumacijom štetimo srcu i podižemo holesterol.
Ova slatkovodna riba, delikatnog...
Dr. Amit Garg podijelio je sa svojih 225.000 pratilaca spisak svakodnevnih predmeta koje izbjegava zbog skrivenih rizika od karcinoma. Njegova upozorenja obuhvataju sve –...