Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
—Ne plačite za mnom kao djeca… ako me niste znali gledati kao majka.
I otišao je.
Nije proizvodilo nikakvu buku.
Nije se treslo.
Nije više pogledao prema vratima.
Samo je polako izdahnuo, poput nekoga tko konačno spušta tešku torbu nakon što...
Dio 1 — Pismo koje je mirisalo na izdaju Nikola Vuković je sjedio na niskoj drvenoj stolici ispred ognjišta i gledao kako vatra polako jede lice njegove kćerke. Na fotografiji je Milica imala bijeli mantil, uredno...
Pjevačica Zorica Brunclik sinoć je gostovala u Amidži šou, zajedno sa svojim suprugom Miroljub Aranđelović Kemiš.
Muzička zvijezda otvorila je dušu o bolesti i dugom...
Dolaskom proljeća i toplijih dana, sve više vremena provodimo u prirodi. Upravo tad je u porastu i aktivnost krpelja, sitnih nametnika koji mogu prenijeti...
Nakon tri mjeseca odsustva, povratak Zorice Brunclik izazvao je veliku pažnju. Otvoreno je govorila o operaciji debelog crijeva i tom prilikom apelovala da svako...
Mnogi ljudi primete da svakodnevne aktivnosti koje su nekada bile lake postaju sve zahtevnije. Penjanje uz stepenice, nošenje kesa iz prodavnice ili rad u...
Srčane bolesti su već godinama među vodećim uzrocima smrtnosti širom svijeta. Iako se srčani udar često doživljava kao iznenadan događaj, kod određenog broja ljudi...
Hljeb je svakodnevna namirnica, ali mnogi ga izbjegavaju jer misle da izaziva nadimanje i povećava tjelesnu težinu. Stručnjaci ističu da način pripreme i konzumacije...
Jedna porcija može imati i do 29 grama zasićenih masti
Sir je mnogima omiljena namirnica, ali stručnjaci upozoravaju da pojedine vrste mogu ozbiljno da utiču...