Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ljekari kažu da za bolju kardiovaskularnu sliku nisu potrebne skupe dijete niti stroga pravila u ishrani, već nekoliko pametnih i realnih zamjena u svakodnevnoj...
Meso je važan izvor proteina neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma i ne bi ga trebalo potpuno izbaciti iz ishrane. Ipak, ljekari i nutricionisti upozoravaju...
Prevencija je ključna!
Srčana slabost u fokusu je opsežnog istraživanja koje sprovode srpski kardiolozi, sa ciljem da se rizični pacijenti prepoznaju na vreme i da...
Mnogi od nas, u želji za praktičnošću, drže osnovne sastojke nadohvat ruke dok kuhaju.
Međutim, ono što djeluje kao pametna organizacija kuhinje može postati ozbiljan...
Simptom na koži koji otkriva probleme sa srcem.
Kardiovaskularne bolesti i dalje su jedan od vodećih uzroka smrti u svetu, a lekari upozoravaju da se...
Iako se ova vrsta karcinoma najčešće vezuje za stariju populaciju, lekari sve češće beleže obolele i među mlađim ljudima.
Bolesti pankreasa postaju sve češće, a...
Problem s rakom leži u tome što se njegovi simptomi često preklapaju sa simptomima znatno blažih zdravstvenih stanja, zbog čega se lako zanemaruju ili...
Čuvena neurološkinja otkriva 4 načina da izbegnete senilnu demenciju u starosti.
Mnogi ljudi starost zamišljaju kao vreme odmora i mira, ali se retko zapitaju koliko...