Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Carinska uprava Republike Hrvatske od sutra, 1. novembra, uvodi novu digitalnu uslugu eODPP (elektronski obračun davanja u putničkom prometu), namijenjenu putnicima koji na teritoriju Republike Hrvatske (EU) unose robu na koju se plaćaju uvozna davanja.
Cilj ove...
Kuhana jaja lako se ljušte uz ovaj jednostavan trik: Dodajte pola kašičice u vodu
Ljuštenje kuhanih jaja ne mora biti prava muka. Pogledajte šta možete dodati u vodu na samom početku kuhanja i kako postići da ljuska...
Kardiolog dr Maheš Tekrival naglašava da je ključno usvojiti zdrave navike u 30-im i 40-im godinama
Kardiolog dr Maheš Tekrival naglašava da je ključno usvojiti...
Izdao upozorenje na opasan napitak
Doktor Saša Plećević, poznatiji kao doktor Filgud napravio je zanimljiv snimak na društvenoj mreži Tik Tok, u kojem je pokazao...
Doktor London je u svojoj objavi na društvenim mrežama izneo izuzetno oštar stav prema gaziranim sokovima, nazvavši ih direktno "tečnom smrću"
Gazirani i zaslađeni sokovi...
Za njegovo izvođenje nisu potrebni nikakvi posebni uređaji, medicinska oprema ili prethodna priprema
Zaboravljanje imena, traženje pravih reči ili povremeni problemi sa koncentracijom često se...
Recept za cicvaru dolazi iz vremena kada se ovo jelo pripremalo gotovo svako veče. Na trpezi srpskog, crnogorskog, krajiškog i istočnohercegovačkog podneblja bilo je...
Ako navečer umjesto čipsa pojedete šaku leblebija, možete povećati unos vlakana i tako podržati redovno pražnjenje crijeva.
Ova namirnica ne djeluje poput laksativa, ali uz...
Danielle Ripley-Burgess preživjela je rak debelog crijeva čak tri puta tokom svog života. Njena borba s ovom teškom bolešću traje već dvadeset godina, a...
Agencija za lijekove i medicinska sredstva BiH (ALMBiH) preduzela je potrebne radnje kako bi prikupila relevantne informacije i procijenila eventualnu potrebu za reakcijom u...
Doktorka je rekla da je metabolički sindrom označava skup poremećaja u metabolizm
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala je u Jutarnjem programu šta je...
Takva promena može da se odrazi na cirkulaciju i kondiciju kardiovaskularnog sistema
Neurolog i specijalista rehabilitacione medicine Aleksej Mamatov upozorava da problem tokom jeseni nije...
Umesto naglog unošenja velikih količina, znatno je razumnije početi sa manjom dozom i pažljivo pratiti kako organizam reaguje na novu namirnicu
Surutka, koja se nekada...