Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tiha ljubav oca
Kada me je pozvao očev advokat, očekivala sam jednostavnu ostavinsku raspravu. Moj otac je živeo skromno i retko govorio o novcu ili stvarima. Najviše je voleo jednostavne rutine: baštu, knjige i starinski radio koji...
Ponekad običan dan preraste u priču koju pamtimo dugo. Tako je bilo i tog popodneva dok sam sređivala ormar svoje ćerke, razvrstavajući garderobu koju je prerasla — haljinice nošene jednom, jakne koje su i dalje izgledale...
Uvođenjem ovih jednostavnih, ali moćnih navika u ishranu, svaka dodatna godina može biti ne samo duža, već i zdravija i ispunjenija.
Dugovečnost postaje jedna od centralnih...
U Srbiji najveći broj ljudi umire od kardiovaskularnih bolesti, a zabrinjavajuća je činjenica što sve mlađe osobe doživljavaju infarkt!
Doktorka Ivana Stefanović iz beogradske Hitne...
Dr Svetlana Stanišić, doktorka fizičke hemije, upozorava na pravilnu pripremu turšije kojom ćete uneti korisne bakterije.
Turšija donosi probiotike i pomaže crevima.
Prava fermentacija zahteva samo...
Mnogi od nas svakodnevno konzumiraju namirnice i praktikuju navike koje tiho opterećuju bubrege, često bez simptoma. Bubrezi su vitalni organi koji rade „u tišini“,...
Dakle, sa kiselim kupusom, koji je bez sumnje koristan, ipak treba biti oprezan.
Potrebno je sagledati pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa, kaže Georgij Nazarov,...