Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tri puta je pokucao.
Lucija je problijedjela i čvršće privila Emila.
— Adrian je — šapnula je.
Carmen joj je pokazala da ostane tiha, a zatim mirno prišla vratima.
— Tko je?
— Otvori. Lucija je unutra.
Carmen nije otvorila. Umjesto toga,...
Sljedećeg jutra Teresa je primila poziv.
—Gospođo Morales, pronašli smo ozbiljnog kupca za kuću. Možemo završiti postupak čim potvrdite.
Teresa je duboko udahnula.
—Potvrdite. Želim da sve bude urađeno po zakonu.
U međuvremenu, Claudia je nazvala majku.
—Mama, stigli smo. Zašto...
Prof. dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta Dedinje, upozorava da naglo jesenje zahlađenje može da optereti srce i otkriva da bol u...
Tri simptoma raka koja se mogu javiti ujutro su umor, mučnina i glavobolja. Stručnjaci upozoravaju da u pojedinim slučajevima mogu biti povezani i sa...
Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, jedan je od ključnih mikronutrijenata za zdravlje cjelokupnog organizma. Sudjeluje u regulaciji apsorpcije kalcija, jačanju kostiju, funkciji...
Potvrđeno od strane dr. Rajesha S. Shindea , konzultanta za HPB i gastrointestinalnu onkologiju, Apollo Cancer Centres, Navi Mumbai.
Rani znakovi upozorenja na rak gušterače mogu biti suptilni i...
Odlazak u teretanu se savetuje svima, ali pošto naporno vežbanje pod teretom može izazvati različite zdravstvene tegobe, posebno srca, potrebno je umreno i kontrolisano...
Posebno je naglasio značaj reagovanja nakon pojave prvih simptoma
Prve nesvestice, vrtoglavice i prolazni poremećaji vida ne treba zanemarivati. Nove studije pokazuju da je rizik...
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za energiju, raspoloženje i rad metabolizma tokom dana.
Lekari se slažu da doručak ima ključnu ulogu za...
Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ovaj profesor, treba ići biciklom ili peške
Profesor doktor Dragan Ivanov je specijalista interne medicine i osnivač...
Može vam se dogoditi da ne ispadne onako kako ste očekivali
Za kišeljenje su najbolje manje, čvrste glavice ovalnog ili pljosnatog kupusa, sa listovima koji...
Zamislite da vam u starosti dijagnosticiraju razarajući kognitivni pad. Mnogi ljudi pomire se s tim. Ali ne i akademik Aleksandar Mikulin.
On je ne samo...