Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kako prepoznati da li je neko psihopata
Prema autorima jedne studije, ljudi mogu manje da pomeraju glavu kada pričaju od onih sa nižim stepenom psihopatije. Ovaj pokret tela otkriva psihopatu. Ukoliko se pomera na ovaj način, odgovor...
Primer roditelja je najvažniji - 5 osnovnih pravila za negu mlade kože
Navike kako da se neguje koža lica formiraju se još u detinjstvu, jer tada učimo kako da sačuvamo prirodan sjaj i mladolik izgled kože tokom...
Dugotrajna izloženost ovim uticajima dovodi do sužavanja krvnih sudova, a posledice se ispoljavaju na organima koji su genetski najosetljiviji
Veći deo života provodimo u krevetu,...
Mikroangiopatija je oboljenje krvnih sudova koje pogađa male krvne sudove – kapilare, arteriole i venule. Kod ovog stanja dolazi do oštećenja i propadanja njihove...
Sezona praznika tek je počela, a norovirus, čest uzročnik naglog povraćanja i dijareje, već pokazuje neuobičajeno rani porast.
Stručnjaci upozoravaju da bi ovogodišnja sezona mogla...
Dr Vanja Milošević upozorio je o značaju rane dijagnostike displazije grlića materice, stanja koje može da prethodi razvoju karcinoma.
Redovni ginekološki pregledi ključni su za...
Grip je ove godine stigao snažnije i nepredvidivije nego ranije, a zdravstveni stručnjaci upozoravaju na povećan rizik od komplikacija i produžen oporavak, naročito kod...