Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svi su joj GOVORILI da joj ćerka ima AUTIZAM ali ona je ZNALA da je nešto drugo , a onda je OTKRILA HOROR!
Šest i po godina posle rođenja sina, rodim prelepu devojčicu velikih plavih očiju. Od...
„Moj unuk se selio u drugi grad zbog svog prvog posla. Nisam mogla da mu priuštim ništa skupo, pa sam mu napravila foto-album pun naših porodičnih slika i malih poruka koje sam pisala godinama.
Njegovi prijatelji su...
Kardiolog upozorava da najraniji znak srčanog udara često nije jaka bol u grudima već suptilniji simptomi koji se lako previde.
Većina ljudi povezuje srčane udare...
Srčani udar može nastupiti iznenada, a situacija postaje još opasnija kada se osoba zatekne sama. Stručnjaci naglašavaju da postoje određeni postupci koji mogu povećati...
Umor se najčešće povezuje sa nedostatkom ili lošim kvalitetom sna. Medicinska istraživanja utvrdila su da je odraslim osobama neophodno između 7 i 8 sati...
Kardiolog prof. dr Petar Borović poručuje: prestanak može biti mnogo lakši nego što mislite, čak za samo nekoliko dana
Pušenje ne šteti samo vašim plućima...
Ako se pored pulsiranja oseti i bol, hitno se javite lekaru ili ustanovi hitne pomoći
Aneurizma abodominalne aorte predstavlja lokalizovano trajno proširenje abdominalne aorte više...
Bolest koja ne boli, ali se često miješa s drugim zdravstvenim problemima...
Da li često osjećate vrtoglavicu i utrnulost udova? Imamo loše vijesti!
Deformacija vratnih diskova...
Doktorica hitne pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara…
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađa i mlađe ljude, mogu biti vrlo nespecifični. Uključuju bol u...
Budite oprezni, ako uzimate ova 2 istovremeno, možete oštetiti bubrege!
Postoje dodaci prehrani koji obećavaju gubitak težine, drugi smanjuju stres ili poboljšavaju poremećaje spavanja. Pored...