Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nakon što sam otišao u penziju sa 64 godine, osjećao sam se veoma usamljeno. Nisam imao porodicu, nisam imao djecu, niko nije dolazio da provjeri kako sam. Počeo sam da odlazim u jedan kafić. Tamo se...
Stručnjaci upozoravaju da dolazak jeseni i hladnijeg vremena svake godine donosi povećanu učestalost ovih bolesti.
Sve češće čujemo kako ljudi kijaju, kašlju ili se žale...
Jedan od najboljih srpskih glumaca, Voja Brajović, iza sebe ima brojne uloge, ali mnogima je najdraža ona u kultnoj seriji Otpisani.
Njegova profesionalnost i predanost...
Srčani udar može nastupiti iznenada, a situacija postaje još opasnija kada se osoba zatekne sama. Stručnjaci naglašavaju da postoje određeni postupci koji mogu povećati...
Najveća oštećenja dešavaju upravo u vratnom i lumbalnom delu, upravo jer se tu odigrava najviše pokreta
Problemi sa kičmom znaju da budu veoma opasni, ukoliko se ne...
Vodeći kardiohirurg dr Džeremi London, naveo je simptome koji otkrivaju slabo srce.
Doktor Džeremi London brine o svojim pacijenatima već više od 25 godina i...
Naš poznati voditelj Jovan Memedović uveliko je u sedmoj deceniji života, ali uprkos godinama uspeva da održi odličnu fizičku formu. Posvećen zdravom načinu života, većinu svog...
Iskusni hirurg objasnio je kako so uništava krvne sudove i na koji način treba konzumirati natrijum.
U savremenoj medicini već decenijama vlada uverenje da su...
Saznajte koji su najvažniji simptomi srčane slabosti koji se lako prepoznaju.
Srčane slabosti predstavljaju jedno od najčešćih oboljenja kardiovaskularnog sistema i ozbiljan zdravstveni problem savremenog...