Obavljanje velike nužde ključan je dio prirodnog procesa detoksikacije tijela, no postavlja se pitanje je li vrijeme kada to činimo jednako važno kao i učestalost.
Dva gastroenterologa otkrivaju postoji li idealno doba dana za odlazak na WC i kako uskladiti probavu s unutarnjim satom našeg tijela.
Odlazak na veliku nuždu trebao bi biti visoko na listi prioriteta svake osobe jer je to ključna faza prirodnog procesa detoksikacije tijela. Tim se putem iz organizma izbacuju neprobavljiva prehrambena vlakna, višak bakterija, metabolički otpad i žučne kiseline. Mnogo je već rečeno o tome kako izgleda zdrava stolica – općenito, trebala bi biti srednje do tamno smeđe boje, mekana, ali čvrsta te nalikovati glatkom trupcu. Na njezin oblik, boju i konzistenciju utječe sve, od prehrane i unosa tekućine do crijevnih bakterija i lijekova koje koristite. Međutim, koliko je važno vrijeme kada obavljate nuždu i može li ono utjecati na zdravlje probavnog sustava? Dva vodeća gastroenterologa dala su odgovor na ovo staro pitanje i objasnila postoji li zaista najbolje vrijeme za pražnjenje crijeva.
Iako mnogi misle da je svakodnevno pražnjenje crijeva nužno, stručnjaci se slažu da je to zapravo mit. Normalan raspon učestalosti kod zdravih odraslih osoba kreće se od tri puta dnevno do tri puta tjedno, a čak 98 posto ljudi uklapa se u taj okvir.
“Jedna do dvije čvrste stolice dnevno čine se povezane s najzdravijim crijevnim mikrobiomom i najmanjom količinom toksina u krvi”, rekla je gastroenterologinja dr. Sabine Hazan za New York Post. Dr. Jason Korenblit, stručnjak za probavno zdravlje, dodaje da bi stolica trebala prolaziti lako i ostaviti osjećaj potpunog pražnjenja. Ključna je redovitost, a ne strogo propisan broj. Manje od tri pražnjenja tjedno, osobito ako je stolica tvrda i praćena naprezanjem ili bolovima, može ukazivati na zatvor, dok vrlo česte i vodenaste stolice mogu biti znak proljeva.
Svaka osoba ima svoj cirkadijalni ritam, 24-satni unutarnji biološki sat koji regulira ključne funkcije poput ciklusa spavanja i budnosti, oslobađanja hormona i tjelesne temperature, piše Vecernji.hr.
Dr. Korenblit ističe da taj unutarnji sat također upravlja dnevnim ritmom crijeva. Tijekom dana debelo crijevo je obično aktivnije, dok se noću njegov rad usporava kako bi se tijelo odmorilo. Taj je ritam oblikovan satom mozga, obrocima, hormonima, živcima i vlastitim satom crijeva. Promjene u spavanju, prehrani, putovanjima, razini stresa ili radnom rasporedu mogu poremetiti ovaj osjetljivi ritam i uzrokovati probavne smetnje, što potvrđuje snažnu vezu između mozga i probavnog sustava.
preuzeto