Ako želite da vodite računa o ishrani, poslušajte savjet stručnjaka koji je izdvojio nekoliko grupa namirnica i stavio ih na svoju „crnu listu“.
Fitnes trener može preporučiti pravu hranu za ravan stomak, dok nutricionist može savjetovati koju hranu treba izbjegavati. Ali, koje namirnice najviše štete zdravlju srca?
U tom slučaju vrijedi poslušati savjet kardiohirurga dr. Džeremija Londona, koji je na svom TikTok profilu @drjeremylondon objavio četiri vrste hrane koje on lično izbjegava da jede.
1. Brza hrana
Ovo je vjerovatno očigledno, ali vrijedi ponoviti. Stručnjaci godinama upozoravaju na štetnost brze hrane, a dr. London nije izuzetak.
On ovu grupu namirnica naziva „broj jedan“ na listi onoga što izbjegava.
„Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što se nudi u lancima brze hrane jeste ‘jestivi prehrambeni proizvod’, to čak nije ni prava hrana“, objašnjava kardiohirurg.
Hamburgeri, pomfrit, piletina iz friteze i gotovi sendviči sadrže ogromne količine natrija, trans-masti i šećera, što dugoročno povećava rizik od visokog pritiska, gojaznosti i bolesti srca.
2. Sokovi
Bez obzira pijete li obične ili dijetalne varijante, dr. London upozorava da su gazirani sokovi „tečna smrt“.
„Nemojte ih piti – ni one s puno šećera, ni one bez šećera. Obje vrste štete srcu“, kaže on.
Iako mnogi misle da su dijetalni sokovi bezopasni, studije pokazuju da umjetni zaslađivači mogu poremetiti metabolizam, povećati želju za slatkišima i dugoročno negativno uticati na krvne sudove.
3. Mliječni proizvodi
„Mi smo jedini sisari koji piju mlijeko i nakon djetinjstva – i to mlijeko druge vrste. Razmislite o tome“, poručuje dr. London.
Preporuke American Heart Association navode da odrasle osobe treba da konzumiraju samo mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili bez njih, jer punomasni proizvodi sadrže visoke količine zasićenih masti.
Zasićene masti podižu nivo LDL („lošeg“) holesterola u krvi, što povećava rizik od začepljenja arterija, srčanog i moždanog udara.
4. Alkohol
Na kraju, dr. London savjetuje potpuno izbjegavanje alkohola – ne samo žestokih pića, već i „umjerenih“ količina vina ili piva.
„Alkohol je apsolutno toksičan za svaku ćeliju u našem tijelu. Čak i povremeno konzumiranje može biti štetno“, upozorava on.
Dodaje da ljudi često ulažu trud u vježbanje i zdravu ishranu, a istovremeno unose nešto što aktivno oštećuje organizam.
„Ako već radimo na svom zdravlju, najmanje što možemo učiniti jeste da prestanemo sami trovati svoje tijelo“, zaključuje dr. London, prenosi Bestlifeonline.
preuzeto