Dr Petar Borović otkriva koje jutarnje navike uništavaju srce i organizam.
Započeti dan pravilno ključ je za energiju, koncentraciju i dugoročno zdravlje. Doktor Borović ističe da jutarnja navika — šta pijemo i kada ustajemo — može značajno uticati na organizam, nivo hormona stresa i opšte raspoloženje. On objašnjava kako kafa, voda i prirodni sokovi utiču na telo i kako se najbolje pripremiti za novi dan.
Hormoni stresa i jutarnja kafa
Tri sata pre buđenja organizam se prirodno priprema za ustanak: podiže se nivo hormona stresa, javlja se snaga i ljudi se bude raspoloženi i puni energije.
“Tri sata pre buđenja organizam se priprema za ustanak, ako ustajemo u isto vreme, i podiže se nivo hormona stresa. Znači javlja se snaga i mi se budimo raspoloženi, vedri, snažni. Ako popijemo kafu ujutru, kafa uradi to isto, nepotrebno, i sada se nivo hormona stresa jako gomila. To povuče nivo masnoća, nivo šećera, i u krvi je previše masnoća, previše šećera i to traje neko vreme.”
Početak dana sa vodom ili limunadom
Borović naglašava da je bolje dan započeti sa čašom vode, a zatim sa limunadom ili medom razmućenim u vodi.
“Ako to popijemo umesto kafe, tog dana bićemo u odličnoj formi. Zašto? Prema našim podacima, republičkim i kardiološkim, najviše srčanih udara je u ranim jutarnjim časovima. Organizam jako traži vodu, a ljudi umesto vode popiju kafu. Kafa je diuretik i izluči se sedam puta više vode nego što u šolji ima. Pazite apsurda. Organizam traži ‘daj mi vodu’, a mi izbacimo vodu. Nema dovoljno vode. Strada ceo organizam, traži neko rešenje prema tome. Počnimo dan sa vodom, čajem, limunadom i živećemo lepše, kvalitetnije, duže.”
Uticaj kafe na srce
Borović objašnjava kako kafa utiče na srce i nivo hormona stresa.
“Posle šoljice kafe srce tri sata izgubi ritam. Međutim, ljudi piju kafu uz opravdanje da imaju nizak pritisak. Ali kada se kafa popije, ona deluje na nadbubrežnu žlezdu, natera je da izluči hormon stresa, kog nam je svima dovoljno, pritisak onda neko vreme zaista poraste i kafa tada budi ljude. Ali to je isto kao kad bi vam neko udario šamar. Pritom, šamar traje kratko, a kafa ostaje u telu 72 sata.”
Važnost vode za lepotu i zdravlje
Najlepše žene sveta, prema Boroviću, piju mnogo vode tokom dana.
“Dve pre doručka, pre ručka, pre večere. Ako cveće ne zalivamo, uvenuće. Prema tome, hoćemo da budemo zdravi, lepi, sveži i puni snage.”
Alternativa jutarnjoj kafi
Ako odlučimo da se odreknemo kafe, doktor Borović preporučuje prirodne sokove i napitke bogate vitaminom C.
“Jednako brzo i efikasno kao jaka kafa, ali bez svih ovih negativnih posledica, probudiće vas sveže ceđen sok od voća bogatog vitaminom C, dakle, ceđeni limun, pomorandža, kivi, jagoda, malina, ribizla… Nije loše ni uzeti čašu limunade sa medom, a dobar izbor je i šolja tople čokolade.”
Prevencija srčanih udara
Borović upozorava koliko je važan odmor srca i pravilna ishrana.
“Vreme odmora srca je 0,03 sekunde. Ako smo u stresu, ako pijemo kafu, ako pušimo, onda se to prepolovi, skoro da nema odmora. Znači, važno je pravilo hrane, da se masnoće ne talože, da bar ubrzamo, da uzimamo zdravu hranu. Želimo da svaki građanin pojede 400, 500, 600 grama voća dnevno, 200 grama povrća, da pije dovoljno vode. Najviše moždanih ishemijskih udara imamo u ranim jutarnjim časovima. Krv je gusta, organizam vapi za vodom, prvo se pije voda, da bi isprala stomak.”
Saveti za zdravo srce i dug život
Borović dodaje praktične savete za očuvanje zdravlja i vitalnosti:
“Naš život zavisi u velikoj meri od srca, dok ta mašina bude dobro radila, bićemo zadovoljni, raspoloženi i život je lep. Ako se osećaju bolovi iza grudne kosti kad izađemo na hladno, kada smo u naporu, onda treba da odemo da se pogledamo. Bolovi grudne kosti u naporu najčešće zrače u levu ruku, spušta se duž leve ruke do malog prsta, mnogo ređe udara u vilicu i u donji deo stomaka.”
“Najveća opasnost su ljudi koji žive loše, puno stresa, puno cigareta, puno kafe, puno masne hrane. Daj mi slano, masno, ljuto, presoljavamo hranu. Neophodna potreba organizma je za solju 2,5 grama. Mi jedemo 17 grama soli, malo jedemo voća.”
“Odradite lagane vežbe, ako je hladno, otvorite prozor. Najbolja terapija stresa — učinite dobro delo, odnesite baki tanjir supe. Ne postoji bolja terapija. Što manje masne hrane, 5 do 6 maslinki za obrok, to je jako dobro za holesterol, za krvne sudove, znači biti dobar čovek. Znači, voda, voće, šetnja, do 10.000 dnevnih koraka.”