Visok krvni pritisak ili hipertenzija pogađa sve veći broj ljudi.
Može dovesti do smrtonosnih komplikacija, uključujući moždani i srčani udar.
Ovo stanje se može spriječiti pravilnom ishranom i vježbanjem, tvrdi kardiolog Mark Frenkl.
Hrana koja podiže krvni pritisak
Masna hrana
Prema istraživanjima, osobe koje unose velike količine mesa i masti imaju tendenciju višeg krvnog pritiska od onih koje se hrane na vegetarijanski način.
Pileća koža
Hrskava pileća koža može biti ukusna, ali sadrži mnogo kalorija, zasićenih masti, hidrogeniziranih ulja i trans masti. One podižu LDL – “loši” holesterol, što je jedan od glavnih uzročnika visokog krvnog pritiska i može dodatno pogoršati hipertenziju.
Kuhinjska so
Samo jedna kašičica soli sadrži oko 2.300 mg natrijuma, što je gornja granica preporučenog dnevnog unosa. Prekomjerno korištenje soli vrlo brzo podiže krvni pritisak.
Kiseli kupus
Sadrži velike količine natrijuma, pa osobe sa srčanim problemima trebaju izbjegavati čestu konzumaciju.
Kiseli krastavci
Iako imaju malo kalorija, sadrže mnogo natrijuma. Jedan prosječan krastavac (oko 10 cm) može sadržavati i do 570 mg natrijuma, što predstavlja otprilike trećinu dnevne preporuke.
Punomasno mlijeko
Iako se smatra hranljivom namirnicom, punomasno mlijeko sadrži mnogo masti i holesterola koji nepovoljno utiču na kardiovaskularni sistem.
Najčešći simptomi povišenog krvnog pritiska
Pojačano lupanje srca
Krv u mokraći
Jake glavobolje
Važno!
Svi odrasli stariji od 40 godina trebaju kontrolisati krvni pritisak barem jednom u pet godina, a oni koji imaju rizik i češće.
preuzeto