Tokom sezone grijanja tema idealne temperature vraća se kao bumerang. Jedni vole kada radijatori griju punom snagom i kada se po stanu može hodati u majici kratkih rukava. Drugi preferiraju hladniji zrak u unutrašnjosti i mogućnost da se umotaju u toplo ćebe. Koliko stepeni bi trebalo biti u domu da se osjećamo ugodno, a da se prostorije ne pregrijavaju?
Hladan stan nije samo stvar neprijatnosti. Niske temperature mogu izazvati sužavanje krvnih sudova i opterećivati srce. Osobe s visokim pritiskom ili bolestima kardiovaskularnog sistema posebno bi trebale paziti da ne dođe do pothlađivanja organizma.
S druge strane, previsoka temperatura u stanu takođe nije rješenje zdravstvenih problema. Kada temperatura prelazi 24–25°C, zrak postaje suh, što može dovesti do iritacije sluznice i problema s disanjem. San u takvim uslovima je plići, a ujutro se javlja osjećaj neispavanosti i umora.
Šta kažu istraživanja o temperaturi u domu?
Prema istraživanjima objavljenim u časopisu „Science of The Total Environment”, temperatura unutar prostorija ima direktan utjecaj na ljudsko zdravlje. I previše hladni i previše topli stanovi mogu povećati rizik od problema s kardiovaskularnim sistemom, oslabiti imunitet i negativno djelovati na koncentraciju.
Pretjerana hladnoća uzrokuje da tijelo troši više energije kako bi održalo toplotu. To može dovesti do napetosti mišića, osjećaja iscrpljenosti i povećane podložnosti infekcijama. Boravak u pregrijanim prostorijama, gdje dominira suh zrak, otežava san i smanjuje mentalnu efikasnost. Na to bi posebno trebale obraćati pažnju osobe koje rade od kuće.
U spomenutom istraživanju analizirani su podaci koji se odnose na stanovnike gotovo cijelog svijeta. Važan je bio odnos između toplinskih uslova i stope obolijevanja i smrtnosti. Utvrđeno je da se siguran raspon kreće između 18 i 35°C. Međutim, odmah se treba naglasiti da nam to ne daje zeleno svjetlo za paljenje radijatora do maksimuma i stvaranje tropskog okruženja u stanovima. Naučnici podvlače da optimalne vrijednosti u velikoj mjeri zavise od klimatskih uslova regiona u kojem živimo.
Koliko stepeni je „taman”? Preporuke WHO-a
Iako svako ima svoje individualne preferencije, nauka jasno određuje raspon temperature kojih bismo se trebali pridržavati. U igri su prije svega zdravstveni, ali i ekonomski faktori. Pretjerano grijanje stana znači i rast računa za energiju.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da stanovnici umjerenog klimatskog pojasa održavaju temperaturu u prostorijama između 18 i 24°C tokom dana. Treba imati na umu da različite starosne grupe imaju različite potrebe:
Za većinu zdravih odraslih dovoljno je 18–19°C.
Kada u domu borave bebe i mala djeca, temperatura bi trebala biti viša, oko 22–24°C.
Slično je i kod starijih osoba, za koje bi temperatura unutrašnjosti trebala biti u rasponu od 20–21°C.
Zašto noću vrijedi sniziti temperaturu?
Želja da se zavučemo pod topli prekrivač nije jedini razlog zbog kojeg bismo trebali smanjiti temperaturu u spavaćoj sobi prije odlaska na spavanje. Ponovo se vraćamo nauci i razumijevanju prirodnih fizioloških procesa. Nekoliko sati prije sna temperatura tijela počinje padati, što je povezano s proizvodnjom melatonina – hormona koji regulira spavanje.
Previsoka temperatura u spavaćoj sobi narušava taj prirodni proces. Zbog toga se javljaju problemi s uspavljivanjem i učestala buđenja tokom noći. Hladniji uslovi pogoduju regeneraciji i lakšem prelasku kroz faze sna. Procjenjuje se da bi temperatura noću trebala biti 16–19°C. Iznimka su ponovo bebe i starije osobe, za koje je raspon od 18–20°C pogodniji za zdrav san.
preuzeto