Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedna majka, izazvala je brojne komentare zbog načina na koji vaspitava svoju decu. Jedni je hvale, dok drugi misle da bi trebalo da stvari budu drugačije.
Džeri Lija, majka četvoro dece, postala je viralna zahvaljujući svom jedinstvenom pristupu roditeljstvu. Na svom Tiktok profilu, gde redovno deli snimke iz svakodnevice, otkrila je da u njenom domu postoji samo jedno pravilo – a to je da pravila nema.
Video u kom objašnjava ovu filosofiju vaspitanja brzo je prikupio veliki broj pregleda i komentara. Dok su neki pratioci oduševljeni njenom popustljivošću, drugi izražavaju ozbiljnu zabrinutost zbog mogućih dugoročnih posledica takvog stila roditeljstva.
Bez obaveza i ograničenja
U Džeri Lijinom domu, deca imaju potpunu slobodu: mogu da jedu kad i šta žele, provode neograničeno vreme ispred ekrana i nisu obavezna da učestvuju u kućnim poslovima.
Nema pravila?
“Spremiću ti odeću, opraću ti odeću. To je moj posao, ja sam ti mama – pusti me da te razmazim”, kaže ona u videu koji je izazvao brojne rasprave.
Kada je reč o ishrani, ova majka ide i korak dalje – ako je potrebno, spremna je da kuva čak četiri različita obroka kako bi svako dete bilo zadovoljno. Pritom, ne zahteva da se tanjir pojede do kraja, a grickalice su dozvoljene u bilo koje doba dana ili noći.
Foto: Printskrin@3story5bed/TikTok
“Nemate pravila. Možete da zavirite u ormare ili frižider kad god poželite”, objašnjava.
Psovanje u javnosti – jedino neprihvatljivo
Deca u ovoj porodici nemaju određenu dnevnu rutinu, niti vreme za spavanje. Mogu da koriste bilo koji uređaj koliko žele, a često spavaju u majčinom krevetu – što Džeri Liji ne smeta.
Još jedan detalj koji je iznenadio mnoge pratioce jeste da je u kući dozvoljeno i psovanje.
“Ja psujem, tako možeš i ti, ali napolju, u javnosti, to nije prihvatljivo. Ne bi psovao pred dadiljom – to nije u redu”, objašnjava.
Foto: Printskrin@3story5bed/TikTok
Podeljena mišljenja
Reakcije na njen pristup bile su izrazito podeljene. Dok su neki pohvalili njenu toplinu i spremnost da deci pruži bezuslovnu ljubav i slobodu, drugi su izrazili zabrinutost zbog mogućeg razvoja loših navika.
“Nema pravila o hrani = zdrav odnos prema hrani. Blago tebi!”, komentarisao je jedan pratilac. Drugi je podelio svoje negativno iskustvo sa sličnim vaspitanjem: “Odrastao sam uz ovakva pravila, a danas imam višak kilograma, teško mi je da održavam kuću, lenj sam i očekujem da drugi rade stvari umesto mene”, napisao je.
“Iskreno mislim da je ovo najbolji način vaspitanja”, tvrdi treći.
Ipak je potrebna ravnoteža?
Mnogi se slažu oko jedne stvari – strogi roditelji često odgajaju decu koja postaju tajnovita i buntovna, dok popustljiv pristup, poput Džeri Lijinog, može stvoriti dublju povezanost između roditelja i dece, piše “Njujork post”, prenosi “Net.hr”.
Među komentarima se našao i jedan koji je bio odraz ravnoteže.
“Koliko god mi se sviđa vaša popustljivost, voleo bih da ipak postoji neka ravnoteža. Pravila su ponekad blagoslov pod maskom.”
Džeri Lija, majka četvoro dece, postala je viralna zahvaljujući svom jedinstvenom pristupu roditeljstvu. Na svom Tiktok profilu, gde redovno deli snimke iz svakodnevice, otkrila je da u njenom domu postoji samo jedno pravilo – a to je da pravila nema.
Video u kom objašnjava ovu filosofiju vaspitanja brzo je prikupio veliki broj pregleda i komentara. Dok su neki pratioci oduševljeni njenom popustljivošću, drugi izražavaju ozbiljnu zabrinutost zbog mogućih dugoročnih posledica takvog stila roditeljstva.
Bez obaveza i ograničenja
U Džeri Lijinom domu, deca imaju potpunu slobodu: mogu da jedu kad i šta žele, provode neograničeno vreme ispred ekrana i nisu obavezna da učestvuju u kućnim poslovima.
Nema pravila?
“Spremiću ti odeću, opraću ti odeću. To je moj posao, ja sam ti mama – pusti me da te razmazim”, kaže ona u videu koji je izazvao brojne rasprave.
Kada je reč o ishrani, ova majka ide i korak dalje – ako je potrebno, spremna je da kuva čak četiri različita obroka kako bi svako dete bilo zadovoljno. Pritom, ne zahteva da se tanjir pojede do kraja, a grickalice su dozvoljene u bilo koje doba dana ili noći.
“Nemate pravila. Možete da zavirite u ormare ili frižider kad god poželite”, objašnjava.
Psovanje u javnosti – jedino neprihvatljivo
Deca u ovoj porodici nemaju određenu dnevnu rutinu, niti vreme za spavanje. Mogu da koriste bilo koji uređaj koliko žele, a često spavaju u majčinom krevetu – što Džeri Liji ne smeta.
Još jedan detalj koji je iznenadio mnoge pratioce jeste da je u kući dozvoljeno i psovanje.
“Ja psujem, tako možeš i ti, ali napolju, u javnosti, to nije prihvatljivo. Ne bi psovao pred dadiljom – to nije u redu”, objašnjava.
Podeljena mišljenja
Reakcije na njen pristup bile su izrazito podeljene. Dok su neki pohvalili njenu toplinu i spremnost da deci pruži bezuslovnu ljubav i slobodu, drugi su izrazili zabrinutost zbog mogućeg razvoja loših navika.
“Nema pravila o hrani = zdrav odnos prema hrani. Blago tebi!”, komentarisao je jedan pratilac. Drugi je podelio svoje negativno iskustvo sa sličnim vaspitanjem: “Odrastao sam uz ovakva pravila, a danas imam višak kilograma, teško mi je da održavam kuću, lenj sam i očekujem da drugi rade stvari umesto mene”, napisao je.
“Iskreno mislim da je ovo najbolji način vaspitanja”, tvrdi treći.
Ipak je potrebna ravnoteža?
Mnogi se slažu oko jedne stvari – strogi roditelji često odgajaju decu koja postaju tajnovita i buntovna, dok popustljiv pristup, poput Džeri Lijinog, može stvoriti dublju povezanost između roditelja i dece, piše “Njujork post”, prenosi “Net.hr”.
Među komentarima se našao i jedan koji je bio odraz ravnoteže.
“Koliko god mi se sviđa vaša popustljivost, voleo bih da ipak postoji neka ravnoteža. Pravila su ponekad blagoslov pod maskom.”
STIL