Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Brat i sestra bili su razdvojeni 54 godine. Nakon što ga je sestra pronašla i kontaktirala, sve se promenilo.
Sudbina ponekad neumoljivo razdvaja članove porodice, ali povezanost među braćom i sestrama često ostaje neuništiva. Bilo da ih život odvede na različite kontinente ili im se putevi razdvoje zbog porodičnih okolnosti, mnogi od njih nikada ne prestaju da tragaju jedni za drugima.
Ponovni susreti nakon decenija razdvojenosti često su ispunjeni snažnim emocijama, radošću i osećajem da se jedan deo njihovog života konačno ponovo spaja.
Nakon više od pola veka razdvojenosti, Morin Godvin i njen brat Brajan Nojton konačno su se ponovo sreli u emotivnom susretu na međunarodnom aerodromu u Alabami u SAD.
Brat i sestra bili su odvojeni još kao deca, a život ih je odveo na različite strane sveta. Morin je od svoje 15. godine živela u Severnoj Alabami, Americi, dok je Brajan ostao u Engleskoj. Uprkos vremenskoj i prostornoj udaljenosti, jedno drugo nikada nisu zaboravili.
Foto: Printskrin@ WAAY 31 News/YouTube
Njihova potraga za ponovnim susretom započela je pre tri godine kada je Morin putem stranice “Ancestry.com” uspela da pronađe svog davno izgubljenog brata. Međutim, planirani susret bio je odložen zbog globalne pandemije koronavirusa, što je samo produbilo njihovu želju da se napokon zagrle.
Kada su se konačno sreli, emocije su preplavile oboje.
Foto: Printskrin@ WAAY 31 News/YouTube
“Oh, tako je lepo videti te! Kako si? Tako sam te dugo čekao”, uskliknuo je Nojton dok je grlio svoju sestru.
Oboje su bili vidno uznemireni i suznih očiju, svesni koliko su godina izgubili, ali i zahvalni na novoj prilici da budu zajedno.
Brajan je u Severnoj Alabami proveo pet nedelja, a taj susret označio je i njihovu prvu zajedničku proslavu Dana zahvalnosti. Planiraju da provedu što više vremena zajedno, nadoknađujući propuštene godine.
Foto: Printskrin@ WAAY 31 News/YouTube
Za Morin, ovo okupljanje predstavlja ispunjenje dugogodišnjih snova.
“Bio je to prelep blagoslov”, rekla je s osmehom.
Inače, Morin nije otkrila sve detalje i okolnosti razdvajanja, ali je navela kako se oduvek sećala kako je njen voljeni brat samo jednog dana odveden od nje i kako je imala osećaj da je nestao.
Sudbina ponekad neumoljivo razdvaja članove porodice, ali povezanost među braćom i sestrama često ostaje neuništiva. Bilo da ih život odvede na različite kontinente ili im se putevi razdvoje zbog porodičnih okolnosti, mnogi od njih nikada ne prestaju da tragaju jedni za drugima.
Ponovni susreti nakon decenija razdvojenosti često su ispunjeni snažnim emocijama, radošću i osećajem da se jedan deo njihovog života konačno ponovo spaja.
Nakon više od pola veka razdvojenosti, Morin Godvin i njen brat Brajan Nojton konačno su se ponovo sreli u emotivnom susretu na međunarodnom aerodromu u Alabami u SAD.
Brat i sestra bili su odvojeni još kao deca, a život ih je odveo na različite strane sveta. Morin je od svoje 15. godine živela u Severnoj Alabami, Americi, dok je Brajan ostao u Engleskoj. Uprkos vremenskoj i prostornoj udaljenosti, jedno drugo nikada nisu zaboravili.
Njihova potraga za ponovnim susretom započela je pre tri godine kada je Morin putem stranice “Ancestry.com” uspela da pronađe svog davno izgubljenog brata. Međutim, planirani susret bio je odložen zbog globalne pandemije koronavirusa, što je samo produbilo njihovu želju da se napokon zagrle.
Kada su se konačno sreli, emocije su preplavile oboje.
“Oh, tako je lepo videti te! Kako si? Tako sam te dugo čekao”, uskliknuo je Nojton dok je grlio svoju sestru.
Oboje su bili vidno uznemireni i suznih očiju, svesni koliko su godina izgubili, ali i zahvalni na novoj prilici da budu zajedno.
Brajan je u Severnoj Alabami proveo pet nedelja, a taj susret označio je i njihovu prvu zajedničku proslavu Dana zahvalnosti. Planiraju da provedu što više vremena zajedno, nadoknađujući propuštene godine.
Za Morin, ovo okupljanje predstavlja ispunjenje dugogodišnjih snova.
“Bio je to prelep blagoslov”, rekla je s osmehom.
Inače, Morin nije otkrila sve detalje i okolnosti razdvajanja, ali je navela kako se oduvek sećala kako je njen voljeni brat samo jednog dana odveden od nje i kako je imala osećaj da je nestao.
U nastavku pogledajte video: