Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

“Muž je uplatio jako skupo krstarenje za nas…”

Objavljeno:

“Muž je uplatio jako skupo krstarenje za nas, našeg sina koji ima 3 godine i njegovu kćerku iz prvog braka.

Rekla sam muževoj kćerki da može da pođe sa nama samo ako zasluži tako što će pospremiti kuću.

Naljutila se na mene i samo izjurila van. Rekla sam joj: “Onda nećeš ni ići sa nama.”

Sat prije putovanja otišla sam u sobu svog sina i zaledila sam se od šoka. Našla sam ga u suzama.

Dok sam ga tješila shvatila sam da mi je pokćerka u sobi.

Razbacala je sve njegove stvari po sobi i sjedila je u kutu sobe i plakala dok je sve bilo u haosu, a sin mi je mnogo bio uplašen od njenog napada histerije.

Upravo u tom trenutku je došao i moj muž i nakon dugog prepiranja odlučili smo da je ipak najbolje da ona ostane kući sa svojom majkom.

Ali ni tada nije bilo gotovo, dok smo bili na krstarenju konstantno nam je slala poruke u kojima govori kako nas mrzi.

Kada smo se vratili, situacija se nije mnogo promijenila. Ona se mnogo distancirala od nas.

Stalno je kod majke i jako rijetko dolazi kod oca.

Sada zaista ne znam kako da popravim čitavu ovu situaciju.”

(Izvor: Brightside / Novi.ba)

Povezano

Najnovije