Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

“Mama je napustila tatu kada sam ja imala samo 4 godine”

Objavljeno:

Mama je napustila tatu kada sam ja imala samo 4 godine, a moja sestra nepunu godinu dana. Preudala se za komšiju i bez imalo savjesti otišla sa njim u Australiju. Tata je o mani i sestri brinuo neke dvije godine, a onda se i on oženio.Već tada nas je počeo zapostavljati, a kada mu je ta druga žena rodila sina mene i sestru je dao u dom za nezbrinutu djecu.

I on nas je odbacio kao dvije vrećice smeća. 5 godina života u domu bilo je kao u paklu, grozno, čak sam pomišljala da sebi oduzmem život, čemu sve. Mislila sam da gore ne može, a onda je moja mlađa sestra otišla.

Jedna porodica usvojila je moju sestru koja mi je bila sve u životu i tek tada sam shvatila da mene u životu čekaju sve gore i gore stvari.

U pubertetu sam krenula lošim putam, baš lošim. Na trenutak sam se osjećala sretno i lijepo, ali vremenom mi je bilo sve gore i gore. Prije dvije godine sam napustila dom, takva pravila i bukvalno sam ostala na ulici.

Sada se bavim najgorim poslovima koje jedna žena može raditi… preživljavam. Grozno, ali ono što me više boli i plaši ovo nije najgore što ću doživjeti.

Godien će proći i niti na OVAJ način neću moći zaraditi da preživim. Nekada uđem na društvene mreže, na profile tako da kažem kojih roditelja.

Njihova djeca uživaju imaju sve… imaju ljubav svojih, tačnije mojih roditelja. Mogle smo tu ljubav i sreću imati i moja sestra i ja.

Za sestru nikada više nisam čula od kako smo se razdvojile. Sa jedne strane mi je neizmjerno žao što više nije pored mene, ali sa druge, ko zna možda ona ima život dostojan čovjeka. Nadam se da je sretna…

preuzeto

Povezano

Najnovije