Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Heroj Jovan spasao 21 život iz požara u Kočanima: Vratio se u školu i evo šta se desilo

Objavljeno:

Mladi Jovan Kostadinov, devetnaestogodišnjak koji je spasio 21 dijete tokom tragičnog požara u diskoteci u Kočanima, se nakon kraćeg boravka u bolnici vratio u školu, gdje su ga drugovi i nastavnici dočekali onako kako dolikuje – kao heroja!

Jovana su glasnim aplauzom dočekali vršnjaci ispred srednje škole Vančo Prke u Vinici, držeći transparent pune riječi zahvalnosti za njegovu žrtvu i hrabrost.

Dok je Jovan razgovarao sa nastavnicima, nesvjesno je otkrio kako je uspio u tome da spasi najmanje 20 života iz diskoteke u plamenu.

Kako piše Newz24live, prisjetio se da je ostao miran i da je upamtio šta treba da radi zahvaljujući časovima prve pomoći, koje je morao da polaže, kako bi dobio vozačku dozvolu.

“Današnji događaj je pokazao da je vrijeme da se krene sa nekim novim vrijednostima. Vrijednosti koje će poštovati humanost, vrijednosti u kojima svi mladi treba da se identifikuju sa ovim Jovanovim junačkim nastupom. Svi smo mi sada Jovan i svi kažemo ‘I ja sam Jovan’, jer je spasao više od 20 svojih vršnjaka. Uradio je to profesionalno. Jovan je pokvasio košulju, pokvasio se, ušao u diskoteku, i jedno po jedno, uspio da spase više od 20 mladih života. Nadam se da će mladi izvući veliku pouku iz ovoga. Umijeće da cijene ono što je humano, vrijedno i smisleno”, rekla je Radmila Mančevska, psiholog u Gimnaziji “Vančo Prke”.

Podsjetimo, najmanje 59 osoba stradalo je u požaru koji je izbio u noći između 15. i 16. marta u diskoteci Puls u Kočanima.

Najmlađa žrtva imala je svega 16 godina.

Među povrijeđenima je najmanje 150 ljudi, koji su prebačeni u bolnice u Kočanima, Štipu i Skoplju, a nakon toga vršen je hitan transport u okolne zemlje.

U Srbiju je prebačeno više od 20 pacijenata. Vojska Srbije je dva puta slala avion po povrijeđene, prenosi Telegraf.

Povezano

Najnovije