Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

“Moja žena i ja smo odsjedali u motelu s našom bebom…”

Objavljeno:

“Moja žena i ja smo odsjedali u motelu s našom bebom. Oko 3 sata ujutro, čuo sam hladan šapat u sobi.

Rekao je: “Sad smo konačno izjednačeni! Patit ćeš kao ja!”

U panici sam ustao i upalio svjetlo.

Moja žena je još spavala, ali kada sam prišao bebinom krevetiću, sledio sam se kad sam vidio da je prekriven bijelim perjem, stotinama njih!

Stigli smo kasno u hotel i pomislio sam da je perje možda već bilo tamo, ali me je žena kasnije uvjerila da nije bilo.

Na trenutak su me ta pera omela, ali onda sam se opet sledio kad sam primijetio da mu je položaj spavanja promijenjen — glava mu je sada bila okrenuta prema vratima, iako sam bio siguran da ga nismo tako položili.

Kad sam probudio ženu, otkrili smo poruku postavljenu između nas na krevetu koja je glasila: “Vaša beba treba spavati između vas.”

Moja žena je počela drhtati, pa smo ušli u auto i odmah napustili hotel, ne osvrnuvši se.”

(Izvor: Brightside)

 

Povezano

Najnovije