6 tajni ljudi koji rijetko obolijevaju…
Danas je mnogima nezamislivo da prođe i jedna puna godina a da se ne razbole. Ponekad nam prehlada čini neugodan svakodnevni život, ponekad se borimo s gripom. Stop! Zahvaljujući sljedećim savjetima, očuvat ćete svoje zdravlje dugi niz godina.
1) Imaju redovit, kvalitetan san
Spavanje je značajno povezano sa zdravljem i imunitetom. Istraživanje je potvrdilo da ljudi koji spavaju 8 ili više sati noću imaju tri puta manji rizik od obolijevanja od gripe od ostalih koji podlegnu infekciji. Noću se naše tijelo regenerira i regulira hormone stresa koji povećavaju osjetljivost na infekcije.
2) Nose papuče
Čini li vam se ova izjava kao “bapska priča”? Ali istina je da je održavanje stopala toplim iznimno važno tijekom sezone gripe. Hladna stopala šalju signale mozgu govoreći tijelu da u većoj mjeri čuva tjelesnu toplinu.
Mozak tada počinje smanjivati dotok krvi u područja iz kojih se toplina brzo gubi. Međutim, smanjen protok također znači manje bijelih krvnih stanica i stoga veću vjerojatnost bolesti.
3) Peru ruke
Važno je oprati se u ključnim trenucima, kao što su prije i poslije pripreme hrane, nakon ispuhivanja nosa, kihanja, kašljanja, po dolasku kući te nakon kontakta s drugim ljudima. Na taj način rizik od bolesti možete smanjiti za nevjerojatnih 50 posto.
Ne zaboravite dezinficirati mobitel, tipkovnicu i druge predmete koje ne dodirujete osim opranim rukama. Za ovaj zadatak prikladne su antibakterijske maramice.
4) Redovito jedu češnjak, vitamin C i cink
Češnjak je bogat antioksidansima, ima snažno antibakterijsko i antivirusno djelovanje koje jača imunološki sustav i bori se protiv upala. Jedite 2-3 češnja češnjaka dnevno.
Namirnice bogate vitaminom C i cinkom mogu spriječiti razmnožavanje virusa! Ako želite izbjeći prehladu, unosite puno vitamina C. Jeste li primijetili simptome prehlade? Još ništa nije izgubljeno. Povećajte unos cinka. Tako ćete ga se brže i lakše riješiti.
5) Redovito vježbaju
Nije važno bavite li se jogom ili vježbate u teretani. Sve vrste tjelesne aktivnosti dokazano jačaju imunitet. Ljudi koji vježbaju mnogo rjeđe obolijevaju od onih koji ne vježbaju.
6) Pozitivno razmišljanje
Rezultati jednog istraživanja pokazali su da su ispitanici koji su imali povećanu aktivnost u prednjem režnju mozga, povezanu s pozitivnim stavom, proizveli više antitijela protiv gripe.
Je li ovaj članak bio od pomoći? Podijelite ga sa svojom obitelji i prijateljima
PREUZETO