Kofein bi mogao biti čarobno osvježenje koje vam daje snagu za jutro, ali za neke ljude on je manje čudo, a više tihi neprijatelj.
Ako ste se ikada osjećali loše, ali niste mogli tačno odrediti zašto, vaša dnevna šoljica kafe mogla bi biti krivac.
Pogledajte upozoravajuće znakove:
1. NEMIRNE NOGE
Ako ste ikada osjetili da vam noge jednostavno neće ostati mirne nakon šoljice kafe, kofein bi mogao biti krivac. Kod nekih ljudi kofein prestimuliše nervni sistem, izazivajući nekontrolisanu želju da pomjeraju noge – posebno noću. Budući da kofein može ostati u vašem organizmu satima, čak i popodnevna kafa može dovesti do neugodnosti u noći.
2. Ljuštenje skalpa
Dehidrirajući učinci kofeina ne utječu samo na vaše tijelo – oni također mogu izazvati pretjeranu suhoću skalpa. Suho vlasište nije samo neugodno; s vremenom može oslabiti zdravlje kose i pridonijeti stanjivanju kose. Ako vam se vlasište čini isušeno i kosa vam izgleda manje puna nego inače, vaša navika s kofeinom možda igra veću ulogu nego što mislite.
3. Naslage na jeziku
Možda zvuči čudno, ali kiseli učinci kofeina mogu uzrokovati pojavu zelenkaste naslage na vašem jeziku. To se često događa kada se vaš probavni sistem bori s obradom kiseline, što dovodi do neravnoteže u bakterijama u ustima.
Ako pijete kafu s puno šećera ili aromatiziranih sirupa, višak šećera može iritirati vaš jezik i doprinijeti stanju koje se zove geografski jezik. Ova iritacija može s vremenom dovesti do zelene boje na jeziku, zajedno s nelagodom ili osjetljivošću.
4. Pad energije usred dana
Kofein bi vam trebao dati energiju, ali nekima čini suprotno – dovodi do ekstremnih padova energije samo nekoliko sati kasnije. To se događa jer kofein izaziva skok adrenalina i šećera u krvi, koji brzo padaju, ostavljajući osjećaj iscrpljenosti. Ako očajnički želite još jednu šalicu do ranog poslijepodneva, možda ste u začaranom krugu ovisnosti. Osluškivanje svog tijela i smanjivanje mogu vam pomoći u izjednačavanju razine energije.
5. Oticanje
Za neke ljude kofein nije samo pojačivač energije – to je nešto što njihovo tijelo doživljava kao nepoželjnog gosta. Kada neko ima intoleranciju ili alergiju na kofein, njegov imunološki sistem pretjerano reagira, tretirajući ga kao štetnu tvar.
Ako se zbog jutarnje kafe osjećate podbuhlo umjesto da ste puni energije, možda je za to kriva intolerancija na kofein.
6. Nesanica
Čak i ako pijete samo kafu ujutro, nepodnošljivost kofeina može satima zadržati njegove učinke u vašem tijelu. To može dovesti do problema s uspavljivanjem ili osjećajem odmora kad se probudite.
Ako se noću prevrćete, možda je za to kriva vaša navika ispijanja kafe. Smanjenje može vratiti vaš prirodni ritam spavanja i učiniti da se osjećate svježije.
7. Problemi sa stomakom
Kod nekih kofein iritira sluznicu crijeva, što dovodi do nadutosti, grčeva ili čak proljeva. Ta se nelagoda često nakuplja tokom vremena, ostavljajući vas sa osjećajem iscrpljenosti i frustracije. Ako se vaš probavni sistem pobuni svaki put kad popijete kafu, tijelo vam možda govori da je vrijeme za pauzu. Prelazak na alternativu bez kofeina ili na biljnu alternativu mogao bi poboljšati vaše zdravlje.
8. Nepravilni ili brzi otkucaji srca
Ubrzan rad srca može biti normalan nakon vježbanja, ali ako se dogodi iznenada, kofein bi mogao biti uzrok. Ovaj stimulans ubrzava otkucaje srca i može dovesti do nepravilnog ritma. Nije samo neugodno – može biti alarmantno, pa čak i opasno u nekim slučajevima.
9. Anksioznost
Ako ste primijetili porast osjećaja tjeskobe ili nemira nakon uobičajenog unosa kofeina, to bi mogao biti način na koji vaše tijelo signalizira da mu je dosta. Kofein stimulira živčani sistem, a kod nekih ljudi to može izazvati osjećaj tjeskobe. Smanjenje unosa kofeina može pomoći u smirivanju živčanog sistema i vratiti osjećaj ravnoteže.
10. Dehidracija uprkos unosu vode
Dehidrirajući učinci kofeina možda sprječavaju vaše tijelo da pravilno apsorbira tekućine. Čak i ako pijete vodu uz kafu, stimulirajuća svojstva kofeina mogu učiniti da se osjećate suho i bez energije. Ako primijetite ovu stalnu žeđ, možda bi bilo dobro smanjiti unos kofeina i vratiti ravnotežu hidratacije.
NAPOMENA: SADRŽAJ JE ISKLJUČIVO U INFORMATIVNE SVRHE I NIJE NAMIJENJEN KAO ZAMJENA ZA LIJEČNIČKE SAVJETE. TRAŽITE SAVJET SVOG LIJEČNIKA U VEZI S VAŠIM ZDRAVSTVENIM STANJEM.
preuzeto