8 znakova da vam toksini cure iz crijeva u tijelo i kako to riješiti…
Sindrom propusnih crijeva, ili “propusna” crijeva, često je, ali često nedijagnosticirano stanje koje utječe na probavu i mnoge druge tjelesne sustave i funkcije.
U zdravih ljudi sluznica probavnog trakta tek je malo propusna pa kroz nju mogu proći samo neke hranjive tvari.
Propustna crijeva (također poznata kao sindrom propusnih crijeva ili sindrom iritabilnog crijeva) ozlijeđena su crijeva s velikim otvorima koji dopuštaju velikim molekulama kao što su proteini hrane, bakterije i otpadni proizvodi da prođu kroz njih.
Takve molekule izazivaju pustoš u cijelom tijelu, uzrokujući simptome koji naizgled nisu povezani s crijevima.
Sindrom iritabilnog crijeva ima sljedeće simptome:
1. Intolerancija na hranu
Jedna od pet odraslih osoba ima intoleranciju na hranu. Međutim, vjeruje se da je stvarni broj puno veći. To se događa jer su simptomi osjetljivosti na hranu prilično raznoliki i nespecifični.
Intolerancija na hranu poznata je i kao alergija na hranu tipa B jer se javlja kao odgovor na uzimanje neprikladne hrane ili pića. Budući da mehanizmi koji leže u pozadini ove vrste osjetljivosti na hranu još nisu u potpunosti shvaćeni, često se okrivljuje propusna crijeva.
Propuštena crijeva mogu uzrokovati ulazak velikih čestica hrane u krvotok. Imunološki sustav ih tretira kao toksine i stvara antitijela protiv njih. Svaki put kad jedete hranu, ona pokreće vaš imunološki sustav.
Za mnoge ljude, alergija na hranu tipa B nije doživotno stanje. Liječenjem propusnih crijeva možete preokrenuti averziju svog tijela prema različitoj hrani i spriječiti razvoj i pogoršanje alergija.
2. Nedostatak hranjivih tvari
Propustljivost crijeva dovodi do manjka raznih vitamina i drugih tvari jer loša probava, upala i oštećenje proteina nosača sprječavaju njihovu apsorpciju.
Ako imate bilo kakve nuspojave ili vam je dijagnosticiran nedostatak željeza, magnezija, cinka, bakra, kalcija, bora, silicija ili mangana unatoč zdravoj prehrani bogatoj zdravom hranom, za to su kriva propusna crijeva.
Prehrana temeljena na prirodnim multivitaminima i multimineralima opskrbit će tijelo prijeko potrebnim tvarima tijekom liječenja crijeva.
3. Problemi s kožom
Upalne značajke na koži, poput akni, psorijaze, rosacee ili ekcema, odražavaju upalu u crijevima.
Od 1930-ih znanstvenici znaju za vezu između crijeva i kože. Suvremena istraživanja potvrđuju da je ta veza vrlo važna. Propustna crijeva često se mogu manifestirati kao upala kože, čak i u odsutnosti očitih probavnih problema!
4. Probavni problemi
Plinovi, nadutost, proljev isti su simptomi sindroma iritabilnog crijeva. Svi ovi simptomi ukazuju da imate ozbiljne probleme s crijevima.
Na primjer, IBS (D-IBS) s prevladavajućim proljevom, prema studiji objavljenoj u časopisu Pain, obično ima povećanu razdražljivost. Drugi istraživači kažu da propusna crijeva prevladavaju kod većine ljudi s Crohnovom bolešću. Ove statistike sugeriraju da je stil života vrlo važan u slučaju propusnih crijeva.
5. Autoimune bolesti
Sindrom propusnih crijeva gotovo je uvijek povezan s autoimunim bolestima. Ovi poremećaji uključuju gubitak kose, reumatoidni artritis, multiplu sklerozu, fibromijalgiju, Hashimotovu bolest, Crohnovu bolest, ulcerozni kolitis i dijabetes tipa 1. Minimiziranjem simptoma autoimune bolesti, oporavak pacijenta obično ovisi o zdravim crijevima.
Veza između autoimune bolesti i sindroma iritabilnog crijeva može se objasniti djelovanjem proteina Zonulina koji utječe na održavanje cjelovitosti crijevnog tkiva. Kada je kretanje Zonulina poremećeno, javljaju se autoimune i upalne bolesti.
Mnogi pacijenti s celijakijom imaju više razine zonulina. Pretjerana konzumacija glutena također se smatra potencijalnim uzrokom propusnih crijeva.
6. Poremećaji raspoloženja
Psihijatrijski poremećaji kao što su depresija, anksioznost, autizam i ADHD povezani su sa sindromom curenja crijeva.
Mozak i želudac dijele intimnu vezu. Crijeva također proizvode do 90% tjelesnog serotonina, hormona dobrog osjećaja koji regulira naše raspoloženje. Serotonin utječe na apetit, spavanje, učenje i pamćenje. Stoga ne čudi da bolesna crijeva dovode do promjena raspoloženja.
7. Sindrom kroničnog umora
Ovaj sindrom je bolest koju karakterizira ekstremni umor koji ne proizlazi iz određenog uzroka. Stanje se ne poboljšava mirovanjem, ali se može pogoršati fizičkim ili psihičkim stresom.
Iako je točan uzrok nepoznat, postoje mnoge teorije, a jedna od njih je propusna crijeva. Godine 2008. belgijska studija pokazala je pozitivan ishod nakon liječenja sindroma curenja crijeva kod 13-godišnje djevojčice, što je dovelo do potpunog rješavanja simptoma kroničnog umora.
8. Neobjašnjivo debljanje
Prebrzo dobivanje na težini ili neuspjeh mršavljenja unatoč zdravoj prehrani i tjelovježbi može biti znak sindroma curenja crijeva.
Godine 2012. brazilski znanstvenici objavili su pregled u kojem ispituju ulogu crijevne propusnosti u pretilosti. Identificirali su tri čimbenika rizika koji uzrokuju crijevnu propusnost i pretilost kod većine ljudi: neravnoteža bakterija u crijevima, loša prehrana i nutritivni nedostaci.
7 uzroka sindroma propusnih crijeva
1. Jedete puno glutena
Istraživači su identificirali protein nazvan Zonulin koji povećava nadražljivost crijeva (propusna crijeva) kod ljudi i životinja.
Gore je spomenuto da pacijenti s celijakijom imaju više razine Zonulina. Pšenica i druge žitarice koje sadrže gluten, poput raži i ječma, sadrže protein koji se zove glijadin. Ovaj protein uzrokuje propusnost crijeva povećanjem proizvodnje zonulina. Iz tog razloga bolje je ograničiti ili potpuno izbaciti gluten iz prehrane.
2. Neravnoteža crijevnih bakterija
Ravnoteža crijevnih bakterija ne može se precijeniti. Oni utječu na sve, od imunološke funkcije i razine energije do kognicije i raspoloženja.
Oni održavaju strukturni integritet crijevne sluznice. Kada u crijevima ima više “loših” nego “dobrih bakterija”, to se naziva disbakterioza (stanje koje dovodi do upale crijevne stijenke).
3. Loša prehrana
Propustna crijeva lako se razviju prehranom bogatom rafiniranim ugljikohidratima, šećerima, alkoholom i prerađenom hranom. Ova namirnica pridonosi neravnoteži bakterija u probavnom sustavu i oštećenju crijevne sluznice.
4. Lijekovi
Crijevne bakterije važne su za održavanje cjelovitosti crijeva. Stoga ne čudi da antibiotici (koji remete osjetljivu ravnotežu ovih bakterija) doprinose sindromu curenja crijeva. Ovo naglašava važnost konzumiranja fermentirane hrane i dodavanja probiotika nakon liječenja antibioticima.
Kortikosteroidni lijekovi mogu potisnuti imunološki sustav i povećati razinu kortizola (hormona stresa), koji kada se oslobodi u velikim količinama također razgrađuje stijenku crijeva.
Nesteroidni protuupalni lijekovi nisu ništa bolji. Lijekovi poput ibuprofena i aspirina povećavaju propusnost crijeva unutar 24 sata od uzimanja. Redovitim korištenjem lako mogu postati ključni čimbenik u razvoju propusnih crijeva.
Neki tretmani se jednostavno ne mogu izbjeći, ali o svim mogućnostima razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako je moguće, uvijek preferirajte prirodne tretmane. Prije nego krenete u ljekarnu, isprobajte biljke i začine za ublažavanje bolova.
5. Infekcije
Virusne, gljivične i bakterijske infekcije, poput gripe ili proljeva, obično uvijek dovode do blage promjene crijevne stijenke. Isto vrijedi i za parazite. Svi ovi oblici infekcija remete osjetljivu ravnotežu crijevnih bakterija. Štoviše, mnoge od ovih bolesti liječe se jakim dozama antibiotika i drugih lijekova koji su opasni za crijeva.
6. Kronični stres
Posao, financije, odnosi, pa čak i globalne katastrofe doprinose razvoju propusnih crijeva.
To je zato što bakterije u probavnom sustavu zapravo mogu osjetiti stres u tijelu kroz čvrstu vezu poznatu kao osovina crijeva i mozga. Osim toga, u stanju su osjetiti prisutnost hormona adrenalina i kortizola. Kao što je spomenuto, oni također mogu razgraditi sluznicu crijeva.
Ironično, otkriveno je da inače bezopasni mikrobi postaju patogeni u obliku ovih hormona stresa, što dovodi do infekcija i upala.
7. Hormonska neravnoteža
Poput crijevnih bakterija, naši hormoni održavaju osjetljivu ravnotežu za zdravlje. Naši hormoni i crijevna flora djeluju jedni na druge. Niske razine hormona štitnjače, ženskih hormona estrogena i progesterona te muškog hormona testosterona doprinose sindromu curenja crijeva.
15 načina da izliječite crijeva koja cure
1. Prepoznajte osjetljivost na hranu
Intolerancija ili alergija na određene namirnice značajno pogoršava simptome sindroma propusnih crijeva. Uklanjanje nezdrave hrane iz prehrane smanjit će upalu i dati vašem probavnom sustavu vremena da se popravi.
Utvrđivanje osjetljivosti na hranu može biti teško, pogotovo jer su mnoge intolerancije “maskirane” – što znači da se simptomi ne pojavljuju do nekoliko sati ili čak dana nakon konzumacije. Mnogi ljudi imaju intoleranciju na hranu, a da toga nisu svjesni, što otežava prepoznavanje problematične hrane.
Gluten je jedna od najčešćih intolerancija današnjice. Utvrđeno je da povećava propusnost crijeva, kao što je ranije spomenuto.
Liječenje zahtijeva eliminaciju uobičajenih alergena do tri tjedna prije nego što ih ponovno uvedete u prehranu jednog po jednog—to je zlatni standard u prepoznavanju alergija na hranu. Nakon što crijeva zacijele, mnogi ljudi mogu povremeno ponovno jesti prethodne alergene bez ikakvih nuspojava.
2. Dijeta
Šećer i žitarice, koje se brzo razgrađuju u šećer, hrane loše bakterije i kvasce. Oni pak oštećuju crijeva. U okruženju s visokim sadržajem šećera, ovi neugodni mikrobi brzo se razmnožavaju i počinju brojčano nadmašivati ”dobre bakterije” koje inače sprječavaju proizvodnju upalnih tvari i štite integritet crijevne stijenke. Loše bakterije proizvode toksine koji također ubijaju crijeva.
Prehrana mliječnim proizvodima često dovodi do curenja crijeva. To je moguće zahvaljujući prisutnosti proteina koji se zove kazein. Jednako je loš kao gluten.
Ostali iritansi želuca uključuju alkohol, kofein, kukuruz, soju i niskokalorične žitarice.
Držite se prehrane koja se temelji na svježem voću, povrću, žitaricama bez glutena, orašastim plodovima, sjemenkama i zdravim uljima kao što su maslinovo i kokosovo. Kao i zdravi izvori proteina poput graha, leće, masne ribe.
3. Jedite fermentiranu hranu
Žitarice, grah, leća, soja, orašasti plodovi i sjemenke sadrže tvari koje se nazivaju lektini i fitati, koje sprječavaju apsorpciju hranjivih tvari i iritiraju crijevnu sluznicu.
Namakanje ili fermentacija ove hrane uobičajena je praksa u mnogim drevnim i tradicionalnim kulturama. Fermentacija smanjuje fitate i lektine, poboljšava probavu, inhibira antinutritivna svojstva i oslobađa vitamine i minerale za apsorpciju.
4. Filtriranje vode
Svaki dan smo izloženi kemikalijama iz vode iz slavine. Filterom za vodu eliminiramo klor i fluor, a korištenjem isključivo prirodnih proizvoda minimiziramo djelovanje toksina.
5. Ograničite lijekove
Ako je moguće, smanjite ovisnost o lijekovima kao što su antibiotici, kortikosteroidi i lijekovi protiv bolova. Antibiotici uništavaju “dobre” bakterije u crijevima, steroidi potiskuju imunološki sustav i povećavaju razinu kortizola, hormona stresa. Osim toga, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) pojačavaju sindrom curenja crijeva 24 sata nakon uzimanja (ibuprofen, aspirin). Ako redovito koristite ove lijekove, vaša crijeva jednostavno nemaju vremena za oporavak.
6. Naučite upravljati stresom
Iznenađujuće, bakterije u vašim crijevima zapravo osjećaju napetost u tijelu! Oni mogu otkriti prisutnost adrenalina i kortizola, dva hormona stresa koji razgrađuju crijevnu sluznicu ako se luče u dovoljnim količinama.
Znanstvenici već dugo tvrde da inače bezopasni mikrobi postaju patogeni kada su izloženi tim hormonima stresa, uzrokujući infekcije, upale i povećanje toksina koji su loši za crijeva.
Naravno, gotovo je nemoguće minimizirati utjecaj čimbenika stresa. Međutim, ključ za liječenje sindroma iritabilnog crijeva je smanjenje njegovog utjecaja i učenje kako učinkovitije upravljati stresom. Vježbanje, masaža, meditacija, hidroterapija, tehnike dubokog disanja, pa čak i opuštajuće slane kupke fantastične su opcije protiv stresa!
7. Uzimajte probiotike
Probiotici su korisne bakterije koje prirodno žive u crijevima. Oni sprječavaju i liječe propusnost crijeva držeći pod kontrolom patogene bakterije i viruse.
Ovi korisni mikrobi neophodni su za održavanje zdrave probave i pravilne imunološke i moždane funkcije. Djelotvorni su u smanjenju upala u gastrointestinalnom traktu i cijelom tijelu.
Probiotski dodaci toplo se preporučuju onima koji pate od problema s propusnim crijevima. Korisne bakterije ne mogu se dobiti samo iz tableta, već i prirodnim putem konzumiranjem fermentirane hrane kao što su miso, tempeh, kimchi, kefir, jogurt i kiseli kupus.
8. Kuhajte s kokosovim uljem i mlijekom
Kokosovi proizvodi poput maslaca, mlijeka i kefira vrlo su korisni.
Kokos sadrži kaprilnu, laurinsku i kaprinsku kiselinu – tri moćne antivirusne i antifungalne kiseline. Oni ubijaju štetne bakterije koje pridonose sindromu propusnih crijeva i smanjuju upalu.
9. Koristite probavne enzime
Enzimi su tvari u tijelu koje mogu razgraditi hranjive tvari u hrani na manje, lako probavljive čestice. Ne samo da su neophodni za apsorpciju hranjivih tvari, već također sprječavaju prolazak velikih molekula kroz crijevnu stijenku u krvotok. Enzimi također potiču rad imunološkog sustava i rast korisnih bakterija u crijevima.
Potrebni su vam proteaza, lipaza, amilaza i drugi enzimi koji razgrađuju proteine, masti i ugljikohidrate. Mogu se kupiti u svakoj apoteci ili drogeriji.
10. Uzimajte cink
Nedostatak cinka danas je prečest. Nedostatak cinka također uzrokuje propusnost crijeva. Dodatni cink učinkovit je za simptome nedostatka jer je cink potreban za rast i zacjeljivanje stanica te ima protuupalna svojstva. Znanstvenici su pokazali da dodaci cinka liječe propusna crijeva kod osoba s Crohnovom bolešću u remisiji.
11. L-glutamin
Ova se aminokiselina smatra “gorivom izbora” za stanice koje oblažu tanko crijevo, što je čini idealnom hranjivom tvari za popravak propusnih crijeva. L-glutamin ima protuupalna svojstva i može obložiti stanične stijenke kako bi zaštitio crijeva od iritansa.
Suplementiranje L-glutaminom smanjuje simptome propusnih crijeva, osobito kod osoba s ulceroznim kolitisom i upalnom bolesti crijeva.
12. Sok od aloe vere
Ovaj sok, koji je lako napraviti kod kuće, ima brojne prednosti za sindrom propusnih crijeva i cjelokupno zdravlje probavnog sustava. Bori se protiv upala, sprječava štetne mikrobe da se pričvrste na crijevnu sluznicu, štiti od toksina i alergena te olakšava kretanje čestica hrane kroz probavni trakt.
13. Slatki korijen
Adaptogene biljke, poput korijena sladića, pomažu u kontroli razine kortizola u tijelu i smanjuju probavni stres. Također podržava zdravlje želučane sluznice i ublažava bolove od crijevnih upala.
14. Kvercetin
Ovaj dodatak ograničava oslobađanje histamina, tvari uključene u mnoge osjetljivosti na hranu. Kvercetin zadebljava crijevo stežući zglobove. Čvrsti spojevi pričvršćuju se za crijevne stanice, što pomaže u sprječavanju da veće čestice hrane pobjegnu izvan crijeva.
Njegova antialergijska, antikancerogena svojstva i antioksidativna funkcija također ubrzavaju zacjeljivanje propusnih crijeva.
15. Sklizak brijest
Sklizak brijest se stoljećima koristi kao lijek za crijeva. Sadrži sluz, tvar nalik gelu koja oblaže crijeva i želudac. Sklizak brijest također stimulira živčane završetke u želucu kako bi se povećalo izlučivanje sluzi, štiteći crijeva od prekomjerne kiselosti i toksina. Osim toga, antioksidansi koje sadrži ublažavaju simptome propusnih crijeva.
Podijelite ovu korisnu informaciju i sa svojim prijateljima!
preuzeto