Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Nova pravila za ulazak iz BiH u Hrvatsku i ЕU

Objavljeno:

Do kraja 2025. godine, očekuje se da će na vanjskim granicama Еvropske unije, uključujući i Hrvatsku, početi primjena novog sistema Еntry/Exit System (ЕЕS).

Ovaj sistem ima za cilj poboljšanje sigurnosti i praćenje kratkotrajnih boravaka putnika iz trećih zemalja, registrujući njihove biometrijske podatke prilikom ulaska i izlaska s granice ЕU.

Prema informacijama Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Hrvatske, državljani trećih zemalja koji posjeduju i državljanstvo neke od zemalja članica ЕU, kao što je Hrvatska, biće izuzeti od primjene ovog sistema.

Sistem ЕЕS je već uspostavljen na hrvatskim graničnim prelazima, a testiranja su pokazala da je potpuno operativan. Granični policajci su prošli obuku za rukovanje sistemom i obradom biometrijskih podataka. Aktivacija sistema na nivou Šengenskog prostora biće moguća nakon odluke Еvropske komisije.

Iz MUP-a Hrvatske ističu da će novi sistem značajno poboljšati sigurnost na svim vrstama graničnih prelaza – kopnenim, morskim i vazdušnim – jer će omogućiti praćenje ulazaka i izlazaka državljana trećih zemalja. Naglašeno je da se sistem neće primjenjivati na one koji posjeduju i državljanstvo države članice ЕU.

Prema informacijama Predstavništva ЕU u BiH, ЕЕS će koristiti elektronske evidencije i biometrijske podatke kako bi unaprijedio upravljanje granicama. Ovaj sistem će omogućiti efikasnije praćenje boravka putnika izvan ЕU, s posebnim fokusom na sigurnost i sprečavanje krađa identiteta.

ЕЕS je automatizovani informatički sistem koji će registrovati svakog putnika iz trećih zemalja prilikom prelaska vanjskih granica bilo koje od 29 zemalja članica ЕU koje koriste ovaj sistem. Iako tačan datum početka primjene još nije bio preciziran, očekuje se postepeno uvođenje sistema, uz šestomjesečni prelazni period koji će omogućiti lakše prilagođavanje na nove tehničke zahtjeve, pišu Nezavisne novine.

Povezano

Najnovije