Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Nikada nemojte uzimati ova DVA VITAMINA u isto vrijeme jer to može dovesti do OŠTEĆENJA BUBREGA!

Objavljeno:

Budite oprezni, ako uzimate ova 2 vitamina u isto vrijeme, možete oštetiti svoje bubrege!

Postoje dodaci prehrani koji obećavaju gubitak težine, drugi smanjuju stres ili poboljšavaju poremećaje spavanja. Osim što mnogi dodaci prehrani nemaju dokazano djelovanje, treba imati na umu još jedno važno pitanje: kakve opasnosti i nuspojave mogu imati.

Većina dodataka prehrani sigurna je ako se uzima u skladu s uputama na pakiranju, ali može biti opasno ako se, primjerice, uzima u velikim dozama dulje vrijeme. Međutim, postoji još jedna velika pogreška koju možemo napraviti – pogrešno ih kombinirati.

Jedna od najopasnijih kombinacija, prema Seanu Ormondu, liječniku specijaliziranom za ublažavanje bolova, je istovremena upotreba vitamina E i K.

Rizici kombiniranja vitamina E i K
I vitamin E i vitamin K važni su za cjelokupno zdravlje.

Vitamin K pomaže u održavanju kostiju jakima i igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi.

Vitamin E je vitalan za vid, reproduktivno zdravlje i zdravlje mozga.

Prema Dr. Međutim, Ormond kaže da bismo trebali izbjegavati kombiniranje ovih vitamina u velikim dozama u obliku dodataka prehrani.

“Vitamin E i vitamin K su vitamini topivi u mastima koji mogu međusobno djelovati.” Uzimanje velikih doza oba vitamina zajedno može povećati rizik od krvnih ugrušaka, objasnio je liječnik.

Uz ovu potencijalno štetnu interakciju, vrijedi napomenuti da visoke doze vitamina topivih u mastima (uključujući vitamine A i D) mogu oštetiti jetru i bubrege, upozorava nutricionist Jesse Feder.
Problem je u ovom slučaju što se vitamini topivi u mastima ne izlučuju iz organizma urinom, pa se mogu nakupljati u bubrezima i jetri, pogotovo ako se uzimaju u kombinaciji.

Kod svih dodataka prehrani važno je pridržavati se doza navedenih na pakiranjima jer prekoračenje navedenih količina ili kombiniranje različitih dodataka prehrani može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.

Jesu li vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu s prijateljima!

PREUZETO

Povezano

Najnovije