Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Stara, seljačka oblanda: Najbolja i najukusnija je na svijetu, a pravi se od samo 4 sastojka

Objavljeno:

Stara, seljačka oblanda – najbolja i najukusnija na svijetu, a pravi se od samo 4 sastojka!

Jednostavni kolači često su oni koji osvajaju srca, a ove oblande su pravi primjer – njihovom okusu je nemoguće odoleti!

U prošlosti su domaćice birale recepte za koje nisu morale kupovati posebne sastojke, već su ih nalazile u svojoj kuhinji. Među takvim poslasticama izdvajaju se tradicionalne oblande, koje su nekada bile nezaobilazni dio nedeljnih ručkova, prenosi espreso.co.rs.

Spoj jednostavnih sastojaka – mlijeka, šećera i margarina – pretvarao se u gust, bogat fil koji je savršeno upotpunjavao tanke listove oblande. Taj miris i okus često su bili razlog zbog kojeg su svi s nestrpljenjem čekali da ručak završi i da se posluži desert.

Ako želite oživiti uspomene i uživati u okusu djetinjstva, napravite seljačke oblande prema ovom receptu. Jednostavan, a neodoljiv kolač koji će vas vratiti u neka bezbrižna vremena.

Sastojci:

– 1 pakovanje većih oblandi
– 1 l mlijeka
– 1 kg šećera
– 250 g margarina ili maslaca

U ovu smjesu po želji mogu se dodati i drugi sastojci poput sjeckanih oraha, suhog grožđa ili žele bombona, ali mnogima je najljepši upravo jednostavan, onakav kakvog su pravile naše bake i majke.

Priprema:

Od mlijeka i šećera skuvati fil. Potrebno je da se dugo kuha na tihoj vatri uz miješanje kako ne bi zagorio. Fil je gotov kada masa postane gusta i dobije zlatno-smeđu boju. U njega dodajte margarin ili maslac i kuhajte dok se ne rastopi. Po želji se mogu dodati i suvo grožđe i drugi sastojci.

Oblande filujte koru po koru vrućim filom. Ravna kora oblande je donja, a filom premazujte neravnu površinu oblande. Kada stavljate sljedeću koru, dobro je pritisnite dlanovima po cijeloj površini i tek tada nastavite s filovanjem.

Oblandu umotajte u vlažnu krpu i pritisnite nečim teškim. Najbolje je da ih napravite dan ranije kako bi dovoljno omekšale do trenutka kada želite da ih jedete.

preuzeto

Povezano

Najnovije