Postoji hrana koju treba izbegavati, jer može da izazove probleme sa bubrezima, kaže doktorka.
Zdravlje bubrega zavisi od naših životnih navika, uključujući dovoljno sna, pravilnu hidrataciju, ishranu i korišćenje lekova protiv bolova. U nedavnom videu objavljenom na Tik Toku, gde je prati više od milion ljudi, američka doktorka naturopatije Džanin Braunin izdvojila je tri namirnice za koje smatra da ih treba što manje konzumirati ili potpuno izbaciti iz ishrane, jer loše utiču na zdravlje bubrega.
Gazirani sokovi
Na prvom mestu ističe gazirane napitke sa visokim sadržajem šećera. “Oni su bogati šećerom i fosforom, mineralom koji može biti posebno težak za bubrege”, upozorava Braunin u videu. Problem nije samo u sastojcima. Pića sa visokim sadržajem šećera mogu doprineti gojaznosti, što zauzvrat dovodi do osnovnih zdravstvenih problema poput hipertenzije i dijabetesa, dva vodeća uzroka bolesti bubrega.
Suhomesnati proizvodi
Sledeći na listi ove doktorke su prerađeni mesni proizvodi, poput šunke, salame i drugih uobičajenih namirnica koje koristimo za sendviče. “Ti suhomesnati i delikatesni proizvodi vrlo su bogati solju i nitratima, a nitrati su loši za zdravlje bubrega”, kaže ona. Osim visokog sadržaja soli, visokoprerađeni proizvodi, sadrže i dodatke poput zasićenih masti, rafinisanih ugljenih hidrata i dodatnih šećera, dok im nedostaju važni nutrijenti poput vlakana i proteina. Ako vam je teško da ih izbacite iz ishrane, pokušajte da se držite proizvoda poput ćuretine i piletine i uvek birajte verzije sa niskim sadržajem nitrata i soli.
Konzervisana hrana
Doktorka u videu na Tik Toku kaže da kod konzervisane hrane postoji sličan problem kao kod mesnih prerađevina, a to je prvenstveno visoki udeo soli. “To nije prirodna so poput mineralima bogate morske soli, već obično jodirana so koja se koristi za očuvanje hrane”, kaže ona. Kao i uvek, biranje konzervisane hrane sa niskim sadržajem soli, poput supa, pasulja i povrća, može smanjiti ovaj efekat.
NAJZENA.RS