Ako tijelu nedostaju vitamini, to će se pokazati sa ovih 5 signala…
Ako vam se čini da u posljednje vrijeme češće trljate oči ili se borite s problemima kože, iako to nije bilo tipično za vas, onda naočale ili krema za lice možda nisu najbolje rješenje za vas. Možda postoji uzrok iza vaših simptoma koji se može lako ispraviti, kao što je nedostatak vitamina.
Nije teško doći do nedostatka vitamina ako se držimo jednolične prehrane, ali nam ni današnja hrana sa smanjenim sadržajem nutrijenata ne olakšava situaciju. Kako biste spriječili neka zdravstvena stanja, trebali biste se upoznati sa nekim od simptoma koje možete otkloniti uzimanjem odgovarajuće količine datog vitamina.
Problemi sa kožom
Kažu da je naša koža naš najveći organ. Istovremeno, to je organ koji nam najjasnije može pokazati kada nešto nije u redu sa našim zdravljem, pa je važno da njegove signale ne shvatamo olako. Nedostatak vitamina B3, poznatog i kao niacin, obično može uzrokovati crvenu, ljuskavu i svrbež kože. Ako nam nedostaje ovaj vitamin, to znači da apsorpcija u našem digestivnom traktu ne funkcioniše kako treba. To je također tipičan simptom prekomjerne konzumacije alkohola. Ovaj vitamin je važan za zdravlje nervnog sistema, probavnog sistema i kože. Javlja se u većim količinama: u mesu, ribi, proizvodima od celog zrna.
Suhe oči, zamagljen vid
Stanje poznato kao vučja sljepoća ili noćno sljepilo uzrokovano je nedostatkom vitamina A, vitamina rastvorljivog u mastima koji je veoma važan za vid, imuni sistem i zdravlje kože. Odgovoran je za normalan razvoj i zacjeljivanje rana. Zamagljen vid, ljuštenje i suha koža takođe mogu biti simptomi nedostatka vitamina. Zbog svojih dobrih svojstava protiv bora, često se koristi i u kozmetičkim proizvodima. U većim količinama: nalazi se u žumancima, jetri, šargarepi, bundevi.
Slabe kosti
Vitamin D igra važnu ulogu u zdravom razvoju i rekonstrukciji kostiju, jer povećava apsorpciju kalcijuma iz crijeva. Osim toga, istraživanja su pokazala da doprinosi pravilnom funkcionisanju imunog sistema. Nedostatak vitamina D nema nikakve posebne, odmah prepoznatljive simptome, jer se nedostatak razvija sporo, pa je veoma važno da ga unosite u kontinuitetu sa hranom i što više boravite na dovoljnoj količini sunčeve svetlosti. U većim količinama: ima ga u ribi, žumanjcima, mliječnim proizvodima, ali ga vrijedi dopuniti i u obliku dodataka prehrani.
Depresija
Zanimljivo, osim krvarenja desni, sporijeg zacjeljivanja rana, slabih krvnih sudova i modrica, pokazalo se da vitamin C može preventivno djelovati i na depresiju. Njegov redovan unos je važan, jer je vitamin C takođe veoma dobar antioksidans, pa može pomoći u prevenciji raka i srčanih oboljenja. Preporučena dnevna doza je najmanje 90 mg, ali je sigurno premašiti. U većim količinama: nalazi se u šipku, lisnatom povrću, kiselom povrću, citrusima, bobičastom voću.
Gubitak kose, hormonski disbalans
Vitamin E je jedan od naših najmoćnijih antioksidansa, čiji nedostatak može uzrokovati probleme s nervnim sistemom, poremećaje plodnosti, gubitak kose, suhu kožu i upale. Vitamin E štiti od oštećenja ćelija i smanjuje rizik od raka, srčanih bolesti i demencije. U većim količinama: nalazi se u orašastim plodovima, uljanim sjemenkama, biljnim uljima, klicama, lisnatom povrću, jajima, jetri.
Podijelite važne informacije i sa svojim prijateljima!
PREUZETO