Probudite se usred noći, pogled vam skreće na sat koji kaže dva ujutro, i odjednom se nađete da ne možete zaspati. Prebacujete se s jedne strane na drugu, misli vam se vrte u glavi, a vrijeme ističe. Možda ste ovo iskusili više puta, i iako vam se može činiti uobičajenim problemom, takvo noćno buđenje može biti važan signal vašeg tijela ili psihe. Zašto se to dešava i šta treba da uradite?
Šta uzrokuje noćno buđenje?
Buđenje usred noći može imati mnogo uzroka. Među najčešćim su:
1. Stres i anksioznost
Naš mozak često radi čak i tokom sna. Ako ste u periodu povećanog stresa, to može poremetiti ciklus spavanja. Buđenje usred noći česta je reakcija na nesvjesno obrađene strahove i tjeskobe.
2. Hormonska neravnoteža
Hormoni kao što su kortizol (hormon stresa) i melatonin (hormon odgovoran za regulaciju sna) igraju ključnu ulogu u kvaliteti vašeg sna. Ako imate povišen nivo kortizola, možete se probuditi sa osećajem nemira.
3. Loše navike spavanja
Kasno korištenje elektronskih uređaja, prekomjerna konzumacija kofeina ili teški obroci prije spavanja mogu uzrokovati prekid spavanja. Plavo svjetlo sa ekrana remeti proizvodnju melatonina, što dovodi do problema sa uspavljivanjem.
4. Zdravstveni problemi
Buđenje noću može biti simptom zdravstvenih problema kao što su apneja u snu, refluks ili čak depresija. Ako se redovno budite i osećate se iscrpljeno tokom dana, trebalo bi da razmislite o konsultaciji sa lekarom.
preuzeto