Nedostatak ovog vitamina dovodi do mnogih problema…
Trudite se da se pravilno hranite i dobijete sve vitamine i minerale iz svježih proizvoda. Međutim, nedostatak vitamina može se manifestirati kao fizički simptomi uprkos svim našim naporima da se dobro hranimo.
Tokom probave unosimo vitamine i hranljive materije iz hrane. Za razliku od vitamina D, koji naše tijelo može proizvesti, B12 dobivamo samo iz vanjskih izvora.
Zašto je B-12 važan?
Dnevne potrebe za B-12 su najniže od svih vitamina. Većini odraslih osoba treba samo 2,4 mikrograma dnevno. Međutim, važno je obavljati mnoge tjelesne funkcije. Nedostatak B-12 može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Ekstremni nedostatak B-12 može doprinijeti kardiovaskularnim bolestima, anemiji, moždanom udaru, gubitku pamćenja, inkontinenciji, paranoji, depresiji i drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ako poznajete simptome nedostatka B-12, možete poduzeti korake da preokrenete negativne učinke na zdravlje.
Evo 7 znakova nedostatka B12.
1. Problemi s kosom i noktima:
Ako vam je kosa previše tanka, puca i izrazito suva, sasvim je moguće da je kriv nedostatak ovog vitamina. Isto je i sa noktima koji se tanji i lome od njegovog nedostatka.
2. Umor mišića:
Vitamin B12 utiče na nervni sistem, a ako ga nemate, možete osetiti umor mišića.
3. Problemi sa očima:
Ako dugo ne uzimate vitamin B12, može se desiti da njegov nedostatak utiče na oči. Možete vidjeti zamućeno, osjetiti umor u očima ili čak izgubiti vid na neko vrijeme.
4. Umor:
Osim umora mišića, uz nedostatak ovog vitamina, osjetit ćete i opći umor.
5. Oklop udova:
Nizak nivo vitamina B12 takođe izaziva poznati osećaj trnaca u rukama, prstima ili stopalima.
6. Problemi s raspoloženjem:
Nedostatak vitamina, posebno u ženskom tijelu, uzrokuje promjene raspoloženja. I neobjašnjivi osjećaji nervoze, stidljivosti ili ljutnje koji se pojavljuju niotkuda bez vanjskog podražaja.
7. Promjena jezika:
Sa nedostatkom vitamina B12 može se desiti da vam se promijene osjećaji okusa i više nećete percipirati okuse hrane i pića na isti način kao prije. Boja jezika će se također promijeniti od klasične preko tamnocrvene do krvavo crvene.
Preporučujemo vam da liječnik provjeri nivo vitamina B12 kako biste izbjegli moguću nelagodu uzrokovanu njegovim nedostatkom. Na kraju krajeva, imamo samo jedno zdravlje.
Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima na Facebooku!
PREUZETO