Mučnina je neugodno stanje koje može biti uzrokovano raznim faktorima kao što su probavne smetnje, putovanja, menstrualni ciklus ili čak stres.
Osjećaj mučnine može biti uznemirujući i često se pojavljuje neočekivano. Bez obzira na uzrok, važno je imati na raspolaganju metode koje mogu pomoći u ublažavanju ovog neugodnog stanja. Mnogi ljudi preferiraju prirodne pristupe brizi o svom zdravlju i stoga traže učinkovite i sigurne metode za ublažavanje mučnine, prenosi web stranica Healthline. U nastavku ćete pronaći različite prirodne tehnike koje mogu biti učinkovite u ublažavanju osjećaja mučnine i trenutnog olakšanja.
1. Biljni čajevi
Biljni čajevi su popularan izbor za ublažavanje mučnine. Određene biljke, poput nane, đumbira, matičnjaka ili hajdučke trave, imaju umirujuće djelovanje koje može pomoći u ublažavanju nelagode u želucu, rekla je dr. Debra Rose Wilson. Od ovih biljaka možete praviti biljne čajeve i piti ih polako kako biste smirili želudac i smanjili mučninu.
2. Aromaterapija
Aromaterapija može biti efikasna metoda za upravljanje osjećajem mučnine, što su i stručne studije. Eterična ulja poput lavande, ruže, limuna, bibera ili nane imaju opuštajuća svojstva i mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzor ili napraviti aromaterapijsku masažu s uljem pomiješanim s osnovnim uljem.
Akupresura je tradicionalna kineska tehnika koja uključuje pritisak na određene točke na tijelu što može utjecati na različite aspekte zdravlja, uključujući mučninu. Postoje određene tačke na tijelu koje se povezuju sa ublažavanjem mučnine, a stimulacija ovih tačaka može pomoći u smanjenju osjećaja mučnine. Možete naučiti jednostavne tehnike akupresure i redovito ih prakticirati za ublažavanje mučnine. Na ZdravéStravování smo već pisali o efektima stimulacije tačaka pritiska na rukama.
Čišćenje debelog crijeva na prirodan način. Među efikasnim pomagačima su vlakna i režim pijenja
4. Vježbe opuštanja
Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija ili joga mogu biti efikasan način za ublažavanje stresa i napetosti koje mogu uzrokovati mučninu, preporučuje doktorica Yalda Safai. Redovno izvođenje vježbi opuštanja može pomoći opuštanju tijela i uma i smanjiti osjećaj mučnine.
5. Zdrava ishrana i režim pića
Pravilna ishrana i dovoljan režim pijenja mogu igrati ključnu ulogu u prevenciji mučnine. Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, povrćem, voćem i dovoljno vode može pomoći u održavanju harmonije želuca i probavnog sistema i smanjiti rizik od mučnine. Važno je obratiti pažnju na redovan režim ishrane i pića kako biste održali zdravlje i dobrobit.
preuzeto