Zdrav i kvalitetan san jednako je važan kao hrana i kisik.
Istraživanjima je utvrđeno kako dužina optimalnog sna kod prosječne osobe iznosi 7 i po sati i podjeljena je u 5 ciklusa od po 90 minuta. Ukoliko osoba treba da ustane u 6 i 30 ujutru, potrebno je da bude u krevetu već u 11 sati uveče.
Osim toga, i način na koji spavamo utiče na naše zdravlje.
Na primjer, spavanje isključivo na desnoj strani može da izazove bol u desnom ramenu, dok spavanje na leđima izaziva bol u leđima. “Vaše telo voli raznolikost”, kaže Endru Beng. “Na primjer, ako zadrijemate na leđima, možete se okrenuti na drugu stranu tokom noći”. Spavanje na leđima je obično mnogo udobnije i manje stresno za kičmu, nego spavanje na stomaku
Ljudi uglavnom spavaju na stomaku, leđima ili sa strane, a svaka od ovih pozicija ima različit efekat za zdravlje.
Spavanje na leđima izaziva hrkanje. Ako često hrčete, onda će vam spavanje na leđima samo pogoršati situaciju. Ovo takođe nije dobra pozicija za poravnanje vaše kičme.
Spavanje na stomaku takođe nije dobro. Kada ovako spavate, onda vršite naprezanje na vrat i leđa, što je jako teško za dobar noćni san.
Spavanje sa strane je najbolje. Na ovaj način ćete manje hrkati, međutim, ovo nije baš najbolje za poravnanje kičme. Kako biste riješili problem, stavite jastuke između nogu.
preuzeto