Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

ZAGREJTE KUĆU UZ MANJI TROŠAK, SMANJITE GUBITAK TOPLOTE: Ovaj trik treba da primijenite već danas

Objavljeno:

Mnogi pojedinci su postavili kao glavni prioritet ostvarivanje efikasnog i ekonomičnog grijanja svojih domova, što proizlazi iz kombinacije hladnog vremena, niskih temperatura i rastućih troškova grijanja. Prvi korak u tom smjeru često uključuje izdvajanje dodatnih financijskih sredstava kako bi se ostvarile dugoročne uštede. Ovo uključuje optimiziranje investicija u izolaciju kuće i odabir visokokvalitetnih prozora i vrata. Redovito održavanje klima uređaja korištenih za grijanje također je ključno.

 

Ako nije moguće zamijeniti prozore i vrata, jedna izvediva alternativa je sigurno zalijepiti sve rubove pomoću izolacijske trake. Za prozore i vrata koja se rijetko koriste, poput onih koja vode na terasu, preporučuje se dodatni sloj zaštite u obliku debelih zavjesa koje se protežu sve do poda. Da biste pojačali osjećaj topline, preporučuje se uvođenje ovlaživača ili difuzora u svoju svakodnevnu rutinu. Ako nisu dostupni, jednostavna metoda uključuje povremeno dodavanje male količine vode u lonac i dovođenje do ključanja, što će brzo stvoriti blagotvoran učinak tople pare. Unaprijedite svoje iskustvo dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja. Također je preporučljivo uvijek imati posudu s vodom u blizini grijajućih elemenata.

 

Važno je osigurati da se u vašem domu ne zadržava ustajali zrak, bez obzira na vlažnost ili suhoću klime. Preporučuje se primjena njemačke prakse “Stosslüften” ili poznate kao “šokovna ventilacija”. Svaki dan odvojite nekoliko minuta za istovremeno otvaranje više prozora kako biste omogućili svježem zraku da cirkulira kroz prostor. Ova jednostavna radnja ne samo da će spriječiti rast štetne plijesni, već će i poboljšati kvalitetu zraka. Također, razmislite o dodavanju biljaka koje prirodno apsorbiraju višak vlage iz okoline.

preuzeto

Povezano

Najnovije