Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

IMATE LI OVAKVE IZBOČINE NA NOKTIMA – evo šta one znače: Doktorica otkrila i možda ćete se iznenaditi

Objavljeno:

Nokti se doimaju kao dio tijela s kojim se ništa osobito ne može dogoditi. Rastu, režemo ih, ponekad ih bojimo i to djeluje kao da je sve. Međutim, nokti nam mogu dati uvid u naše cjelokupno zdravlje.

Ako se nešto događa u našem tijelu, nokti bi nam se mogli početi mijenjati, ponekad razvijajući izbočine na površini. Ovisno o tome kako izgledaju te izbočine, postoje slučajevi o kojima bi se trebalo razgovarati s liječnikom.

Što znače vertikalni grebeni na noktima?

Crte koje se protežu od dna nokta do vrha najčešći su oblik izbočina na noktima, koji pogađaju oko 20 posto odraslih osoba. U velikoj većini slučajeva to je samo znak starenja, kaže dr. Ivy Lee, dermatologinja sa sjedištem u Pasadeni u Kaliforniji.

Nokti su većinom izrađeni od keratina, proteina koji se također nalazi u kosi i vanjskom sloju kože. Na isti način na koji koža postaje suha i kosa postaje grublja, nokti se također mijenjaju s godinama jer tijelo teže zadržava vlagu.

Ostale promjene na noktima

“Ako primijetite druge promjene na noktima, poput lomljenja ili promjene boje, možda biste se trebali posavjetovati s liječnikom”, kaže dr. Lee. U rijetkim slučajevima, izbočine na noktima mogu biti znak anemije, reumatoidnog artritisa ili kardiovaskularnih problema, prema istraživanju Indian Dermatology Online Journala.

Što znače horizontalne pruge preko noktiju?

“Poznate i kao Beauove linije, mogle bi signalizirati bolest ili samo biti ostatak stare ozljede”, kaže dr. Lee. “Nastaju jer postoji privremeni prekid rasta noktiju u proksimalnom matriksu nokta, gdje se nokat stvara”, kaže ona. “Najčešće su benigne i uzrokovane mehaničkim traumama: manikurama, zaglavljivanjem prsta u vratima itd.”

Ponekad, međutim, upućuju na kožnu bolest poput ekcema, psorijaze ili kronične paronihije, stoga je potrebno pregledati kožu i vrhove prstiju za znakove crvenila i osipa.

Simptom većih zdravstvenih problema

Izbočine na noktima ne moraju samo imati veze s problemima s kožom, one također mogu biti znak drugih problema. Na primjer, prekomjerna ili nedovoljno aktivna štitnjača može utjecati na hormone zadužene za rast noktiju, kože i kose, što u nekim slučajevima rezultira izbočenim noktima.

Ako se na svih 20 noktiju na rukama i nogama istovremeno razviju Beauove linije, to bi čak mogla biti infekcija poput upale pluća, zaušnjaka ili sifilisa, kao i problemi sa srcem, jetrom ili bubrezima, prema istraživanju časopisa Indian Dermatology.

“Ako su vaši izbočeni nokti postali tanji, rascijepljeni, promijenjeni u boji ili deformirani, odmah zakažite posjet svom dermatologu kako biste otkrili dno problema”, kaže dr. Lee.

(Index.hr)

Povezano

Najnovije