Vjerovatno već svi znamo da u prerađenim proizvodima koje kupujemo soli ima i previše, a vješto je skrivena pod raznim nazivima na sitno ispisanim deklaracijama, pa tu treba biti veoma oprezan.
So je dobra i veoma korisna za naš organizam, ali samo ako se upotrebljava dozirano. Iako vodite računa da hranu ne presoljavate, ako vam se pojavi neki od ovih pet jasnih signala koje tijelo šalje, krajnje je vrijeme da drastično smanjite unos ovog začina, a povećate unos svežeg povrća, voća i naravno – vode.
1. Natečene ruke
Niste se ugojili ni gram i u to ste sto posto sigurni, a ipak s prsta ne možete da skinete prsten. To je zato što organizam zbog pretjeranog unosa soli duže zadržava vodu, pa ruke i noge prvenstveno počnu da otiču.
2. Suha usta
Žeđ je dobro poznat simptom pretjeranog unosa soli, ali ona prava zapravo dolazi nakon što je organizam već poslao mnoge znake upozorenja da je dehidriran. Jedan od njih su svakako i suha usta, bez dovoljno pljuvačke, što znači da pod hitno morate popiti čašu vode. Ako se to često dešava, to je siguran znak da unosite premalo tečnosti i da jedete preslana jela.
3. Glavobolja
Možda vam ne pada na pamet da vam glava puca upravo zbog preslane hrane, ali razmislite ponovo šta ste prije toga jeli. Previše soli koju unosimo u organizam i te kako ima veze s visokim krvnim pritiskom i glavoboljom, posebno onom kad imate osećaj kao da će vam glava eksplodirati. I zato, ako patite od takve vrste glavobolje, manje solite!
4. Često idete u WC
Ispijanje mnogo vode može vas natjerati da često idete u WC, ali isto to može prouzrokovati i so. Ne biste vjerovali, ali je zaista tako, jer s većom količinom soli, bubrezi moraju da rade prekovremeno da bi je izbacili iz organizma i zato ćete stalno imati osećaj da hitno morate da odete u toalet.
5. Ne radi vam mozak
Zbog dehidratacije do koje dolazi nakon unosa veće količine soli mozak više ne radi kako treba. Jednostavno – treba mu više kiseonika za besprijekorno funkcionisanje. Ljudi koji uzimaju previše soli teže rešavaju zagonetke, ne mogu se sjetiti pravih odgovora, pa čak ni nekih uspomena.
NOVI.BA