Važno je da ishrana bude prilagođena godišnjem dobu.
Zimska sezona može biti izazovna za vaš imuni sistem. Nagli pad temperature u početku može izgledati kao ugodna promjena, ali ako tijelo nije pripremljeno dolazi do komplikacija. Zato je važno da ishranu prilagodite godišnjem dobu, a stručnjaci navode četiri vrste namirnica koje treba izbegavati tokom zimskih meseci.
Mliječni proizvodi
Ako ste veliki ljubitelj mlečnih proizvoda poput sira, mleka i jogurta, najbolje je da prestanete da ih konzumirate tokom zime. Mliječni proizvodi, posebno hladni, ne smatraju se zdravom zimskom hranom, a ako ste prehlađeni ili kašalj, ljekari kažu ne.
Sirovo povrće
Važno je da svoju ishranu baziramo na zdravim namirnicama, a izbjegavamo one koje nisu „u sezoni“. Najbolje je izbjegavati sirovo povrće jer njegovo varenje može biti teško za želudac. Tokom zime, vašem tijelu je potrebna energija da bi se zagrijalo, a jedenje sirovog povrća uvek tjera vaše telo da koristi više energije za njegovo varenje, što nije idealno.
Rashlađena gazirana pića
Kada sastavljate listu zimskih pića koja su bezbjedna za piće, svakako izbjegavajte rashlađene gazirane pića. Pijenje piva direktno iz frižidera se ne preporučuje u zimskom periodu. Držite se toplih šoljica čaja i proći ćete kroz sezonu bez prehlade.
Letnje voće
Tokom zime, pokušajte da izbjegavate voće poput jagoda, breskvi i borovnica jer nisu u sezoni i verovatno su proveli dosta vremena u frižideru prije nego što su došli do vašeg kuhinjskog stola. Konzumiranje voća koje je umjetno uzgojeno ili prepuno konzervansa također nije dobro za vaš imuni sistem u bilo koje godišnje doba.
Narandže i šipak se preporučuju za konzumaciju tokom zime jer će ojačati imunitet.