Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

5 SIMPTOMA UPOZORAVA NA BOLESNO SRCE, A NIKAD NE BISTE POMISLILI: Kardiolozi otkrili ozbiljne simptome

Objavljeno:

Bolesti srca su vodeći uzrok smrti širom planete, jednako pogađaju i muškarce i žene. Među najvećim problemima koji dovode do ovako velike smrtnosti od kardiovaskularnih oboljenja, jeste to što se prvi simptomi često ignorišu i tumače kao manifestacija nekih manjih problema, a ne potencijalno fatalnog stanja.

“Svi znamo nekoga ko je iznenada umro ili je imao srčani udar dok je bio odličnog zdravlja i bez poznatih faktora rizika od srčanih bolesti, kao što su visok krvni pritisak, gojaznost ili pušenje cigareta. Ali postoje i skriveni uzroci ranih srčanih bolesti koje ljekari često propuštaju”, ukazala je kardiolog Mari Mekgovan.

Dakle, na šta treba da obratite pažnju? Postoji 5 naizgled bezazlenih simptoma koji govore da vam je srce u lošem stanju.

  1. Znojenje
    Da li ste se ikada preznojili, naizgled bez razloga? Naravno, ako prolazite kroz menopauzu, to mogu biti valunzi, ali i simptom nečeg ozbiljnijeg. Dr Ašul Govil kaže da je “iznenadno znojenje bez napora” razlog za zabrinutost.
  2. Bol u vilici i vratu
    Sljedeći put kada budete u teretani, obratite pažnju na osjećaj u vratu i vilici.

“Dok će većina ljudi koji imaju srčana oboljenja reći da imaju pritisak u grudima prilikom naprezanja, ponekad je jedini simptom bol u vilici ili vratu”, kaže Mekgovan. “Nemojte da ignorišete bol u vilici ili vratu kad vežbate ili se naprežete.”

  1. Mučnina
    Mekgovan takođe označava mučninu kao uobičajeni simptom srčanih bolesti.

“Drugi simptomi bolesti srca ili srčanog udara mogu da uključuju mučninu i znojenje”, kaže ona. Žene posebno moraju da obraćaju pažnju na atipične simptome.

“Uočeno je da žene češće nego muškarci imaju atipične manifestacije srčanih oboljenja”, objašnjava Mekgovan.

  1. Nesanica
    Srčane bolesti mogu da budu uzrok nesanice, kaže kardiolog dr Ernst fon Švarc.

“Većina ljudi sa srčanim oboljenjima pati od nesanice, ali umjesto da istraže uzrok, često se ‘leče’ samo tabletama za spavanje”, objašnjava on i dodaje da je srčana insuficijencija jedan od češćih uzroka ove pojave.

  1. Umor
    Fon Švarc, kao i mnogi drugi doktori, identifikuju umor kao simptom broj jedan srčanih bolesti koji većina ljudi ignoriše.

“Umor je često rezultat slabosti kontraktilne moći srčanog mišića (kao kod srčane insuficijencije) ili nedostatka kiseonika (kao kod bolesti koronarnih arterija)”, objasnio je dr Fon Švarc. Osobe koje imaju srčana oboljenja osećaju gotovo bezazlene simptome, “samo da imaju malo energije i da su umorni”.

MONDO

Povezano

Najnovije