Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Profesor UBIO đaka (15) šipkom zbog jedne RIJEČI: Pogledao je u papir i podivljao (VIDEO)

Objavljeno:

Nasilnik je i dalje u bekstvu nakon brutalnog ubistva zbog pravopisne greške

Indijska policija upravo traga za profesorom optuženim da je usmrtio 15-godišnjeg dečaka. Svetski mediji prenose da ga je okrutno pretukao, a povod je bila pravopisna greška.

Profesor je nesrećnog Nikila Dohrea udarao šipkom i nogama sve dok tinejdžer nije izgubio svest, a u tužbi koju je podneo njegov otac takođe je navedeno da je pomahnitali muškarac izgubio kontrolu nad sobom nakon što je video da je dečak pogrešno napisao reč “socijalno” na ispitu.

– Učitelj potiče iz više kaste – dodao je na to dečakov ujak Riši Kumar za Rojters.

Petnaestogodišnjak je preminuo od povreda u ponedeljak u bolnici u severnoj državi Utar Pradeš, dok je optuženi pobegao.

– Da, nalazi se u bekstvu, ali uskoro ćemo ga uhapsiti – izjavila je policijska službenica Mahendra Pratap Sing za AFP.

Dohre je inače bio član dalita, zajednice koja se nalazi na najnižem stupnju indijskog sistema kasti, i koja je vekovima izložena predrasudama i diskriminaciji.

U međuvremenu je stotine ljudi izašlo na ulice nakon što je objavljena vest o smrti Dohrea. Masa je tražila hapšenje nasilnika pre kremiranja tela i zapalila policijsko vozilo.

– Desetak demonstranata je uhapšeno – kazala je Sing. (objektiv.rs)

Povezano

Najnovije