Višak kilograma nije samo problem izgleda, već je izuzetno štetno za zdravlje.
Postoji jedna veoma efikasna dijeta koja je osvojila svet. Nazvana je “senzacionalna dijeta”
Ova dijeta je zasnovana na umerenom unosu kalorija i traje tri nedelje. Prema autorima ove dijete, svake nedelje se gubi od 3 do 5 kilograma, a za tri nedelje možete izgubiti i do 12 kilograma. Pored toga izgubljeni kilogrami se ne vraćaju 3 godine.
Uravnotežena ishrana
Daćemo vam primer jelovnika za nedelju dana, a vi ovaj način ishrane ponavljajte tokom ostale dve nedelje.
Obavezno je ispijanje vode između obroka.
Jelovnik:
1 dan
Doručak: Šolja kafe
Ručak: 2 kuvana jaja, zelena salata ili kuvana šargarepa sa malo biljnog ulja, jedan paradajz bez soli ili čaša soka od paradajza.
Večera: 200-250 grama odreska prženog u biljnom ulju, salata od sežeg povrća (kupus, cvekla, šargarepa) sa dodatkom biljnog ulja.
2 dan
Dručak: šolja kafe, jedan tost.
Ručak: 100 grama odreska, porcija svže salate od kupusa ili cvekle ili šargarepe.
Večera: 200 grama nemasne šunke ili kuvano meso, čaša jogurta ili kefira.
3 dan
Doručak: šolja kafe i 1 tost.
Ručak: jedna šargarepa, cvekla ili celer pržen u ulju. Jedan paradajz, šljiva ili pomorandža.
Večera: Isto kao ručak.
4 dan
Doručak: šolja kafe.
Ručak: kuvano jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 150 grama sira.
Večera: voćna salata. Ne sme da se jede banana
5 dan
Doručak: riba, sirova šargarepa prelivena limunovim sokom.
Ručak: pola kilograma kuvane ribe, 1 paradajz.
Večera: Jedan mali odrezak, salata od svežeg povrća. Može da se koristi kupus, cvekla, šargarepa, krastavac ili paprika.
6 dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: pola kilograma kuvane piletine ili pečene u foliji sa vrlo malo ulja.
Večera: 2 kuvana jaja, rendana sirova šargarepa i šolja čaja.
7 dan
Doručak: šolja čaja
Ručak: 150 grama kuvane teletine ili govedine, jabuka.
Večera: Isto kao ručak.
Sigurno je da nećete osećati glad tokom ove dijete, a riba, meso i sveže povrće obezbediće vam sve potrebne vitamine i minerala. Ipak , pre dijete obavezno se posavetujte sa lekarom.
Izvor: Stil.kurir.rs