Nadutost, gasovi muče sve više ljudi. Istraživanje pokazuje da gotovo svaka druga osoba se suoči sa ovim problemom barem jednom u životu. Ubrzan način života najviše utiče na to, ali i za ovu nelagodu priroda ima rješenje.
Problem sa crijevima prouzrokuje slabljenje imuniteta i mnoge druge tegove, kaže doktor Kenet Braun.
Evo na koji način ćete održati zdravlje vaših crijeva:
- Hrana je uvijek najbolji lijek
Sve što unesemo u naš organizam na određen način utiče na nas. Doktor savjetuje pažljivo čitanje deklaracija i biranja što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane imaju pregršt benefita za crijeva.
- Birajte odgovarajuća vlakna
Vlakna se dijele u dvije grupe, topiva i netopiva vlakna.
Topiva vlakna se nalaze, pasulju, grašku, lanu, bobičastom voću, jabukama i ona zapravo usporavju probavu. Bolji izbor su uvijek netopiva vlakna koja se nalaze se u orasima, žitaricama od cijelog zrna, sjemenkama i pirinču.
- Flavanoidi su vam najbolji saveznici
Flavonoidi povrću daju boju, a jako su korisni i za probavu jer djeluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i slatkom krompiru.
- Smanjite stres
Kada smo pod stresom lučimo prekomjerno želudačnu kiselinu koja uzrokuje smetnje. Fizička aktivnost je odlična za eliminisanje napetosti.
- Kvalitetan san je obavezan
San je zaista ljekovit. Ukoliko ste odmorni, problemi sa crijevima će vas zaobići.
- Vještački zaslađivači prave ozbiljne smetnje
Vještački zaslađivači su glavni uzročnici dijareje, jer organizam nije u stanju da ih vari.