Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

20 urnebesnih fotki kojima je drugo ime ironija

Objavljeno:

Ako ovo nije dokaz da svemir ima odličan smisao za humor, onda ne znamo što je…

Kidamo se! 😂😂😂😂

Je li moguće? 🤣

Je li moguće? 🤣

Inače, ovaj sprej bi trebao spriječiti pse da žvaču sve što stignu…

Inače, ovaj sprej bi trebao spriječiti pse da žvaču sve što stignu...

Ima smisla

Ima smisla

Pokidao je svjedodžbu s dresure!

Pokidao je svjedodžbu s dresure!

Pojas za ljude koji imaju bolove u donjem dijelu leđa nalazi se na najnižoj polici

Pojas za ljude koji imaju bolove u donjem dijelu leđa nalazi se na najnižoj polici

Kako se čisti pod u trgovini pametnih usisivača

Kako se čisti pod u trgovini pametnih usisivača

Vozač je trebao pročitati što mu piše na kamionu…

Vozač je trebao pročitati što mu piše na kamionu...

Uhhh

Uhhh

….i nije pronašao!

....i nije pronašao!

Netko je pronašao stari Appleov bedž

Netko je pronašao stari Appleov bedž

Nije.

Nije.

Što sad?

Što sad?

Fotkano nakon maratona za Dan planeta Zemlje…

Fotkano nakon maratona za Dan planeta Zemlje...

Povezano

Najnovije